Градинарството като ежедневна физическа активност за изгаряне на калории
Ако спортът не предизвика никаква тръпка на страст за вас, градинарството може да ви засити и да изгори до 300 калории на час.
Всъщност градинарството се състои от a физическа дейност и развлекателни дейности за изгаряне на калории по същия начин като спорта.
Колко разходи за калории за градинарска задача ?
Разбира се, има разлика между задържането на градински маркуч за 30 минути и изкопаването на дупка за засаждане на храст в градината. Всички градинарски задачи не са равни и не харчат един и същи вид енергия.
Но в този вид дейност има една константа: тя поддържа цялото тяло в движение.
Сеене на семена, издърпване на плевели, носене на торби с мулч и разстилането им, изкопаване на зеленчуково петно, косене на тревата, подрязване на храстови плетове, пресаждане на трайни насаждения, изстъргване на листа, подрязване на клони на дървета, обикаляне на едно място на друго и т.н.: повечето части на тялото са в движение.
Изчисляване на размера на изгорени калории се извършва въз основа на теглото на индивида. Средно градинарят изразходва около 5 калории на килограм на час градинарство. Следователно индивид с тегло около 60 килограма изразходва около 300 калории на час. Някой с тегло 70-80 кг ще изгори около 350 калории.
Този метод на изчисление отчита всички изпълнени задачи. Издърпването на плевели е по-малко взискателно от изкопаването на зеленчуково петно. Този вид задача може да съответства на до 500 изгорени калории. Докато косенето (от ръчна машина, а не седенето на трактор) е малко по-малко взискателно. Изчислете около 175 калории за поливане на градина с маркуч за един час.