Градинарството е полезно за здравето!
Грабване, резитба, пресаждане, окопаване, копаене, косене ... градинарството е полезно за тялото, но и за ума! Във всеки случай това е, което произтича от многобройни изследвания, проведени по темата. Отлично лекарство за диабет, хипертония и сърдечно-съдови заболявания, обработването на вашата зеленчукова градина също ще подобри състоянието на костите, ставите и мускулите. Накратко, истинско безплатно преобразяване, което да се практикува без умереност, при условие че правите правилното нещо. Обуйте ботушите си, вземете мотиката и другия си гринет и следвайте нас, насочвайте градината, ние ще ви обясним всичко !
Ако е на европейско ниво, градинарството е на второ място сред най-практикуваните физически дейности, това несъмнено се обяснява с всички ползи за здравето, които може да донесе. Като се развива със свое собствено темпо, всеки градинар може да се приложи към тялото си според възможностите си. Когато градинарим, ние не се стремим към изпълнение, а по-скоро издръжливост. Фактът, че градинарството изисква умерени усилия, повтарящи се и упражнявани редовно, позволява реална полза за здравето !
3h30 градинарство, това са 1000 изгорени калории
Гъвкавост, разтягане и изкривявания ... тази дейност изисква голямо разнообразие от движения, които позволяват на цялото тяло да функционира гладко. Разходът на енергия, генериран от практиката на градинарството, наистина е сравним с този, причинен по време на практикуването на „мек“ спорт, с изключение на това, че този „спорт“ се извършва несъзнателно. Добра новина за всички, които са алергични към маратонки и анцузи и за всички, които биха искали да практикуват редовна физическа активност „като нищо“.
Още една добра новина: ако се позовем на препоръките на Министерството на здравеопазването, което препоръчва 30 минути бързо ходене на ден, градинарите без съмнение ще се радват да научат, че това може да се компенсира повече от 45 минути подрязване на рози, грижа за вашите растения, 30 минути плевене, окопаване, бране на листа или 20 минути копаене. Като цяло това време, прекарано в градината, може да изгори до 150 калории !
Засявайки растения, ще премахнете до 160 повече калории само за 30 минути !
Косене, добра алтернатива на ходенето
Сред най-калорично интензивните дейности косене заема специално място. Като косим 1000 м2, всеки път изминаваме средно от 3 до 4 километра в зависимост от конфигурацията на градината и ширината на косачката. Знаейки, че средно правим между 25 и 30 коси всяка година, това ни позволява да изминем между 87 и 100 километра годишно! И ако искате да изгорите повече калории с всяка трева, вместо това използвайте несамоходна косачка. И ако земята ви е наклонена, това е още по-добре! Ще полагате повече усилия и изпотяване, но си кажете, че това е с добра кауза !
Що се отнася до чантата за събиране, тя също е добър източник на физическа активност. Между откачането, когато е пълно, транспортирането му до купчината компост и накрая изпразването му, всичко това представлява значителен разход на енергия. Когато знаете, че теглото на средно 50-литров ловец за трева е около 10 килограма, когато съдържа суха трева и че иглата на кантара може да се изкачи до 25 килограма, когато тревата е мокра, лесно можете да си представите физическите усилия, необходими за изпълнете тази задача. И това е още повече, тъй като косене, в зависимост от размера на градината, може да изисква няколко пълнения на резервоара.