Градинарство, този спорт, с който ще се занимавам много; щастлив

Искате ли да изгаряте калории, без да се движите твърде много? Защо не се спрете на градинарството ?

Съобщение за всички мързеливи хора: градинарството има същите ефекти като „истинската“ тренировка. И да, колкото и изненадващо да звучи, градинарството попада в категорията на меките спортове. Това е чудесен начин да поддържате тялото си, без да се движите твърде много. Той законно насърчава енергийните и калорийните разходи. Според проучване, 3 часа 30 градинарство се равнява на загуба от 1000 Kcal, или 2 часа джогинг. Добра алтернатива за хора, които не са много спортни.

спорт

„Истинска“ физическа активност

Може да не е първото нещо, за което се сещате, когато ви кажат градинарство, но да, тази дейност също изисква загряване. Въпреки че градинарството може да изглежда безобидно, не трябва да се изключват наранявания, скованост, болки в кръста или други здравословни проблеми. Преди да отидете да се срещнете с майката природа, трябва да се подготвите. Например започнете с разходка в градината, разтягане или просто изкачване на стълбите два или три пъти. След това преминете през леки и спокойни дейности като плевене, прибиране на реколтата, поливане или дори окопаване за около двадесет минути, след което продължете с по-динамични дейности. След няколко часа ефектите могат да се усетят. И все пак според цитираното по-горе проучване, прекарването на 45 минути подрязване на растения или 25 минути печене например, ще ви позволи да изгорите до 156 Kcal, което е препоръчителният дневен разход на калории. Също така, 1 час, прекаран в ровене в земята или аериране на компоста, може да ви помогне да изгорите до 400 калории. Можете да повтаряте заниманието няколко пъти седмично. Опитайте обаче да не се пренапрягате или да напрягате тялото си.