Готвя и j; занесете обяда ми в офиса на; Предястия за храна; винаги да има кутия за обяд
Обедното хранене, когато сте в активен живот или дори сте студент, може да бъде истинска болка. Изкушенията са страхотни (здрави пици, сандвичи от супермаркети, пекарни, кебап и т.н.), времето е ограничено и често сме склонни да седнем малко върху балансираната и здравословна диета.
Как да се храним балансирано по обяд? Отговорът е прост: Пригответе яденето си предния ден и го вземете. В света на фитнеса отиваме още по-далеч, с това, което наричаме „приготвяне на храна“. Ние приготвяме всичките си кутии за обяд в неделя, така че никога не трябва да готвим след работа ... и е приятно просто да отворите хладилника, за да намерите балансирано ястие, което да сложите в чантата си.
(у дома, това дава например.)
Освен това готвенето в големи количества (следователно за 4 или 5 хранения) има огромни предимства, особено по отношение на цената:
> 1кило от замразени зеленчуци около 1 евро, ще броим 2 торбички, за да са големи и да се хранят разнообразно.
> 500 г месо/риба/яйца/растителни протеини, ако искатеz = около 5 евро (пилето е по-малко, говеждото е повече, няма да се извиваме.)
> бобови растения/семена/нишесте (в консерва), замразено или в торба за готвене: около 1 € за килограм. (много по-малко за кафяв ориз и тестени изделия, чувам.)
(+ подправки, масло и др., които купувате за 1 или 2 месеца.)
което ни води до 8 евро ГРАНД МАКСИМУМ. вашите 5 хранения. 1.6 € на ден. Сега, не ми казвайте, че е скъпо да готвите, вашият киш ви струва ръка, до това.
ДОБРЕ.
Финансовият въпрос се изцеди, започваме с или?
въпрос: имам ли достатъчно, за да загрея чинията си?
Това е важно, защото колкото и да има месо, което става доста студено (пилешко, свинско), толкова много риба и студено говеждо, това е малко тъжно. Същото важи и за зеленчуците: кореноплодните са нежни и воднисти, незатоплени (впоследствие това е много лично мнение, направете си гърба от сьомга с картофи и яжте студена, ако искате.)
И така, какво ни трябва, за да подготвим 5 дни кутия за обяд?
> като зеленчуци: завист. Много лично моето предпочитание е, замръзнала страна: със стари зеленчуци (не варени, разбира се), зелен фасул, чушки, броколи, плоски зърна. и цитирани прясно: моркови, пащърнак, рутабага, червено зеле, бяло зеле. Ние се стремим към около 200 или 300g зеленчуци на кутия. прави математика.