Гответе само веднъж, яжте здравословно през цялата седмица evidero
Подготовката е всичко. Това е вярно в почти всички аспекти на живота. Това е особено важно за нашето хранително поведение и често стресиращото ежедневие. Дори да нямаме много време, с малко планиране и подготовка можем да се храним здравословно и вкусно през цялата седмица. От понеделник до петък животът става по-лесен с еднократните усилия в неделя.
Пет леки, кулинарно ценни и здравословни рецепти със сладки картофи, леща, нахут и ориз. Най-голямата част се приготвя в неделя и през следващата седмица отделните приготвени гарнитури се комбинират по различни начини. Сладките картофи са много гъвкави и здравословни. Те съдържат множество хранителни вещества, антиоксиданти, фибри и регулират нивата на кръвната захар.
Ако следвате менюто, ще бъдете с Жизненоважни вещества сладък картоф, протеин бобовите растения и Витамини изцяло се доставя от спанак. Разбира се, отделни съставки могат да бъдат заменени в зависимост от сезона и вкуса. Изпробвайте и се насладете на спестеното време и вкусните ястия!
Подготовка в събота/неделя:
1. Сварете ориз и нахут
Измийте добре ориза и нахута. Накиснете във вода за една нощ. Изхвърлете водата в неделя и оставете да заври с прясна вода в различни саксии. Оставете да къкри 25-40 минути.
2. Печете сладкия картоф и карфиола
Измийте сладките картофи, нарязани в средата, намажете с кокосово масло и печете във фурната при 200 градуса за 45 минути. Нарежете карфиола на малки цветчета и ги добавете след 15 минути печене.