Готвене с приятели Подобрена версия на известната галета Dukan

Спазвах диетата на Дюкан преди 3 години и я мразех! Заболя ми от всички протеини и наистина ми отне много време да ям сьомга например.:-(
Нищо по-добро от балансирана диета, при която ядете всичко и в малки количества, а не тези прекалено рестриктивни диети, които ви карат да жадувате за шоколад още повече.
Единственото нещо, което ми хареса в тази диета, беше известната сутрешна палачинка/палачинка от овесени трици (което също е много полезно за холестерола).

Така че, когато внимавам (в момента например), си правя подобрена версия на тази известна палачинка Dukan.
Намирам го много по-добре с 0% разбъркано кисело мляко от извара и добавям червени плодове към него:-)
Истинско щастие за много малко калории!

За информация: палачинката съдържа сто калории, знаейки, че те са добри калории, тя е много богата на фибри и много засищаща.

известната

Съставки за 1 палачинка:
3 супени лъжици овесени трици
2 супени лъжици 0% разбъркано кисело мляко
1 яйце (слагам само бялото)
1 супена лъжица сироп от агаве или стевия
Малини
Боровинки

Загрейте тиган с маслен спрей PAM (0% мазнина)
Разбъркайте добре съставките в купа.
След като тиганът е горещ, изсипете сместа.
Гответе по 2 минути от всяка страна.

Подредете палачинката в чиния, сложете отгоре сиропа от агаве и плодовете и се насладете.
Наистина е много добър!

7 коментара:

Благодаря ви за тази толкова вкусна рецепта, плюс това е здравословна.