Готвене на руски език; Яжте правилното нещо и отслабвайте до него

препоръка

Съвети за връзки

Последни статии

Контакт:

навигация

Етикети

Яжте правилното нещо и отслабвайте до него

От закуска до вечеря има тънки алтернативи на гадните храни за угояване

закуска

Вместо шоколадов крем е по-добре да използвате конфитюр, защото в шоколадовия крем има всичко, с чаена лъжичка получавате 130 калории. Но тези със сладък зъб не трябва да минават без сладкиши, ако сложите сладко върху сладкиша вместо шоколадов крем, спестявате 75 калории.

Вкусен, такъв кроасан - за съжаление те са много мазни и едно парче вече има 500 калории, половината от калориите могат да бъдат спестени с помощта на дрожди кроасани или кифлички със стафиди.

Зърнените закуски са една от любимите закуски на германците, но те съдържат много захар и не са добра основа за деня, тук по-скоро използвайте плодови мюсли, тъй като съдържащите се в тях фибри гарантират, че ще останем сити за дълго време.

Що се отнася до кафето, стойте далеч от разтворимото кафе на прах, което съдържа много захар, хидрогенирани мазнини и аромати, по-добре е да отидете с класическото прясно сварено кафе, тук спестявате две трети от калориите и това е и по-доброто приемане.

Обядвам

Ако предпочитате да използвате Spagetti Pomodoro вместо Spagetti Carbonara, спестявате над 300 калории, защото беконът, яйцата, олиото и сиренето се отразяват в калориите, докато в лекия доматен сос почти няма мазнини и следователно по-малко калории.

По-добре картофи, отколкото пълнозърнест ориз. 100 грама пълнозърнест ориз вече имат 114 калории, картофите - само 71, те също не съдържат мазнини и са богати на висококачествени протеини. Най-добре е да готвите и да ядете с кожата - тя съдържа повечето витамини.

Вярно е, че тофуто е здравословно - но съдържа 8 г мазнини на 100 г, но само 15 г ценен протеин. По-добро е парче постно телешко месо, което има по-малко калории, повече хранителни вещества и висококачествен протеин.

Готовият дресинг за бутилка за салата е удобен, но съдържа много мазнини. Самоделната превръзка от чантата върви също толкова бързо, но тук можете сами да определите количеството масло и по този начин да спестите над 100 калории.

вечеря

По-добре е да избягвате колбасите на вечеря, класическите видове колбаси съдържат до 50 процента чиста мазнина, шунката е по-добра тук. Пустата пушена свинска или сьомгова шунка има почти две трети по-малко калории от колбасите.

Твърдите сирена като Edam, Gouda или Maasdam са особено богати на мазнини и са истински калорични бомби. Вместо това меките сирена като Camembert, Brie и дори Gorgonzola имат много по-малко мазнини и следователно са по-добрият избор, ако искате да спестите калории.

Разликата в калориите не е много висока при пълнозърнестия хляб и смесения ръжен хляб, но пълнозърнестият хляб стимулира метаболизма и е по-богат на витамини и важни фибри.

Вкусната салата от месо има изключително високо съдържание на мазнини поради колбаса и майонезата и не допринася за доброто хранене, по-добре е да използвате зелева салата с оцет и олио, тук спестявате над 200 калории.

На път

Currywurst с пържени картофи удря с 1000 калории, по-добре е да поръчате шишче шашлик в снек бара, това спестява 200 калории.

Добре напълненият готов сандвич всъщност изглежда доста невинен, но сосът тартар го прави истинска мастна бомба, тук всъщност се оправяте с парче пица и спестявате 200 калории.

Датските сладкиши не помагат добре на фигурата ви, защото в тях има много мазнини. Ако изберете парче пандишпан с плодове тук, спестявате над 200 калории, защото пандишпанът е направен без мазнина.

Много хора смятат, че няма значение дали е хот-дог или хамбургер. Но хамбургерът има над 100 калории по-малко от хотдога.

Подобни рецепти:

Този пост беше публикуван в неделя, 7 април, и е подаден под „Статии“. Можете да проследите коментарите с RSS 2.0. Коментарите и пинговете са затворени в момента.