Готварска книга на Оми

4-дневна диета

Целта на тази диета е да промени метаболизма на тялото в допълнение към освобождаването на излишни килограми, като по този начин гарантира, че загубените килограми няма да се върнат. Диетата продължава 90 дни, като през това време можете да свалите 18-25 кг. Ако трябва да свалите по-малко килограми, диетата може да бъде спряна, но няма промяна в метаболизма.
ЗАКУСКАТА винаги е една и съща през всичките 90 дни - всяка сутрин трябва да изядете няколко плода (2 ябълки, круши, праскови или шепа малки плодове). Диетата започва с протеиновия ден, а плодовия ден е последван отново от протеиновия ден и по този начин 90 дни подред.

като обяда

ПОРЪЧКАТА ДНИ НЕ СЛЕДВА ДА СЕ ПРОМЕНЯ.

Ден 1: ПРОТЕИНЕН ДЕН

Варено или пържено месо - 3 филийки (200гр), 1 филия хляб, салата в неограничени количества без масло. След обяд изпийте 2 dl супа с юфка. Вместо месо можете да ядете 3 яйца, приготвени или пържени. Мляко и сирене могат да се ядат само на този ден. Супата трябва да се пие.

Вечеря:
Същото като обяда, само без супа. Уверете се, че ако е имало месо за обяд, тогава вечерята трябва да бъде същата, ако е имало яйце за обяд вечерята също трябва да бъде.

Ден 2: ДЕН НА СКРАБА

Всички видове зеленчуци (фасул, грах, зелен фасул, леща, цвекло, картофи и др.) Трябва да се готвят, с добавка на подправки (сол, вегета, черен пипер, кетчуп, варени домати). Филийка хляб и салата на вкус. Целият обяд трябва да бъде в размер на дълбока чиния.

Вечеря:
Същият като обяда, само в по-малки количества от ок. половин чиния.

Ден 3: ДЕН НА Углехидратите