Готови сте за новото си фитнес предизвикателство след 5 минути минус 200 калории

Ако не искате да се изпотявате с часове във фитнеса или напоследък едва имате време да тренирате, опитайте този супер интензивен набор от упражнения, за да се бомбардирате за рекордно време.!

предизвикателство

Споделете тази статия

Изгорете 200 калории за 5 минути: в началото изглежда доста невероятно, нали? Е, дори да ви кажем, че трябва да повторите само 2 упражнения! Но тогава как е възможно всичко това? Треньорът на звезди Даша Либин директно е избрал две упражнения, които ви позволяват да работите добре върху всички основни мускулни групи, като същевременно поддържате пулса си нагоре, гарантирайки изгаряне на калории.

Ето двете упражнения за чудо:

1. Ръцете нагоре!
Застанете в широк широк протег, хванете с две ръце 6-килограмова гира. Свийте леко коленете, наклонете торса напред на 45 градуса и избутайте задните части назад. От това положение повдигнете гирата до гърдите си, докато я изправяте, след което я избутайте веднага над главата си. След това се върнете в началната позиция възможно най-скоро и може да дойде следващото повторение!