Готови ястия добри или лоши за линията Блогът

ястия

Попадането на диета означава да промените хранителните си навици и често да прекарвате повече време в кухнята. Но работното време и времето в транспорта ви карат да крещите " Нямам време да готвя ". И така, за да спестим време, отиваме към приготвените ястия. Но какво точно: са готови ястия добри или лоши за отслабване ?

Дешифрирайте етикетите на замразени ястия

За да изберете най-добре приготвеното ястие за вашата линия, трябва да се научите да избягвате капаните на етикетите. The брой калории, сам, има малко смисъл. Също така е важно да се знае източникът на тези калории: дали готовото ястие получава калориите си от протеини или мазнини? ?

Следователно е необходимо да разгледаме по-точно детайлите на въглехидрати, протеин и липиди. По принцип готвеното ястие е по-здравословно, ако съдържа повече протеини, отколкото мазнини, с максимално съотношение 1 към 1. От друга страна, ако съдържа повече мазнини от протеини, то това приготвено ядене ви прави дебели.

След това обърнете внимание на порциите: обявени ли са цифрите за 100 грама или за порция? Ако етикетът показва хранителни качества за 100g, ще трябва да помислите за умножаване по теглото, за да получите детайла на порция. И сметката може да бъде солена ! Въз основа на 2000 kcal на ден за жена и 2500 за мъж, храненето трябва да осигурява средно 600 kcal.