ГОТОВ ЛИ СЪМ ДА ТЪРСЯ МАРАТОН »
Откакто споделих приключението си на маратона в Ню Йорк, получих много съобщения като това по-долу:
„ГОТОВ ЛИ СЪМ ДА ТЪРСЯ МАРАТОН!? "
Получавам този въпрос няколко пъти на ден и го разбирам толкова много ! Разстоянието на маратона е взискателно и особено изпитателно.
Преди да стартирам Парижкия маратон през 2016 г., бях малко в паника! Как да разбера дали мога да го направя? Ще стигна ли там ?! Трябва ли вече да управлявам 40 терминала, за да се регистрирам за маратон ?
Ето няколко редове на мисли, които могат да ви помогнат да разберете дали сте готови или не да се впуснете в тази митова дистанция.
Тичане редовно за известно време
За да започнете маратон, трябва да бягате редовно! Говорех за това с моя физиотерапевт преди няколко дни. Той ми обясни, че физически най-добре е да започнете с бягане на полумаратон след година редовно бягане. Маратонът може да се изпълни безопасно след две години практика.
Вече можете да преодолявате определен брой километри на седмица
Когато казваме „редовна практика“, говорим за три излизания всяка седмица. ПРЕДИ да започнете физическа подготовка, трябва да можете да бягате три пъти седмично, като натрупвате между 25 и 40 км бягане всяка седмица.
Консултирайте се с лекаря
Това е супер важно! Когато започнах да се подготвям за маратона в Ню Йорк, отидох да посетя моя лекар. Направихме пълен кръвен тест и той назначи среща с кардиолога. Маратонът е истински тест за тялото. Уверете се, че сте в отлично здраве, преди да тръгнете за това разстояние !