Горим повече калории, когато се потим H HziPatika

Създадено: 27 ноември 2017 г. 11:39

повече

Променено: 28 ноември 2018 г., 13:40

Това е естественият механизъм за контрол на нашето потно тяло - в този случай той произвежда тъмна вода, чието изпаряване намалява телесната температура. Но тренировките са наистина ефективни, когато се потим?

Само изпотяването не изгаря значително количество калории, но ако се отдели достатъчно течност, в тялото ни остава по-малко вода, така че теглото ни ще бъде по-ниско.Но ако търсите загубена течност, тази (минимална) загуба на тегло ще бъде премахната.

Какво изпотяване може да ни каже?

Един от най-добрите механизми на човешкото тяло е изпотяването, което автоматично се включва и ни охлажда в точното време - обаче много малко могат да го оценят. За какво можем да се потим? Щракнете!

Потните тренировки се консумират по-добре?

Има хора, които твърдят, че някои наистина потни видове упражнения, като например Bikram йога, могат да изгорят сами хиляди калории, но това не е вярно. Според изследвания, различен тип обучение по йога Bikram около 330 жени и 460 мъже изгарят около 160 калории. Същото може да се постигне с един час по-бавно. Въпреки това, форми на движение, които са по-малко изпотяване, отколкото, например, сиво, малка тренировка с голям, но голям брой повторения или изгаряне на значително количество калории в студа на движение на открито. Разбира се, изпотяването може да бъде мярка за това колко усилено тренираме, но само по себе си не гарантира по-голяма консумация на енергия.