Горещи температури Какво прави топлината с тялото ни
Две момичета и едно седят на ръба на воден басейн и охлаждат краката си.
Пиенето на много е важно
Чрез изпотяване обаче тялото отделя повече влага. Ето защо е толкова важно да се пие много, когато температурата е висока. Може да бъде повече от препоръчаните два до три литра на ден. Шприцерите за вода и сок са подходящи. Ако, от друга страна, тялото получава твърде малко течност и вече не може да осигури достатъчно охлаждане, последствията могат да бъдат топлинен колапс или дори животозастрашаващ топлинен удар.
Ако не искате да правите без тренировки дори в жегите, трябва да спортувате рано сутрин или вечер.
Топлинен удар (синдром на хипертермия) възниква, когато тялото е изложено на прекалено високи температури и вече не може да компенсира топлината самостоятелно. Симптомите са висока температура, зачервена глава, гореща суха кожа и световъртеж, водещи до загуба на съзнание.
Топлинен удар е случай за линейката. Докато спасителната служба не е на място, засегнатото лице трябва да се съхранява на сянка с повдигната горна част на тялото и внимателно да се охлажда. Дишането и състоянието на съзнанието трябва да се контролират и засегнатото лице никога да не се оставя на мира. В най-лошия случай топлинният удар може да доведе до спиране на сърцето или дихателна недостатъчност.
Топлинен колапс (топлинно изтощение) може да възникне, ако някой се е упражнил физически при високи температури и е пил твърде малко. Когато топлината се срине, засегнатото лице изглежда бледо, кожата му е влажна и хладна, те треперят, чувстват се замаяни, имат слаб, ускорен пулс и могат да се оплакват от главоболие и гадене.
Засегнатите хора трябва да лежат на хладно с вдигнати крака, за да стабилизират кръвообращението. Пиенето е много важно. За предпочитане на малки глътки.
Дори и за здрави хора, които се радват на много слънце, важи следното: тези, които се държат правилно и избягват, например, големи физически натоварвания и пламтящото обедно слънце, могат да се справят много по-добре с високи температури.
Здравословно през лятото: Това са най-често срещаните заблуди за защита от слънцето
Нямате нужда от слънцезащита на сянка
Това не е вярно: дори тези, които остават на сянка, абсолютно се нуждаят от допълнителна защита. Защото дори под чадър все още сте изложени на около половината от UV лъчението. Който мисли, че слънцето не може да навреди на човек във водата, е напълно погрешен. Отражението може дори да увеличи излагането на радиация в морето или в басейна с до 70 процента.
Почерненият тен е здравословен
Тенът сам по себе си никога не е здрав, подчертава дерматологът от Кьолн Ханс-Георг Дауер. Сравнително нежен метод за подготовка на кожата за лятото е тен с достатъчна защита на сянка.
Солариумът подготвя кожата за слънцето
Не, напротив: проучванията дори показват, че редовното използване на солариум значително увеличава риска от рак на кожата. Това удвоява риска от особено опасен злокачествен меланом при хора, които редовно използват солариуми до 35-годишна възраст.
Доматите и Ко заместват слънцезащитата
Правилно е, когато ядете домати, моркови или чушки, да се изгради защита срещу UV светлина. Но слънцезащитата само чрез диетата е твърде малко. В никакъв случай не може да замени мерки като кремообразуване с по-висок слънцезащитен фактор. Тези, които ядат около 300 грама домати на ден, постигат слънцезащитен фактор около 2. Въпреки това, дерматолозите препоръчват фактор 30 и дори по-висок за леки типове кожа.
След крема удължава времето за защита
Мнозина вярват, че можете да удължите слънчевата баня, ако се смажете отново. Но времето за защита от слънцето на кожата е валидно само за определен период от деня. Следователно многократното нанасяне на крем подновява защитата, но не я удължава.
Всеки, който е кафяв, вече не се нуждае от защита
Дори тези, които вече са загарени, не трябва да се излагат на UV светлина без слънцезащита. Тъй като дори тъмните типове кожа са защитени от слънчево изгаряне само за определен период от време. А някои щети като бръчки или старчески петна се виждат само по-късно. Тъй като обширните слънчеви бани не само увеличават риска от рак на кожата, но и старее кожата по-бързо.
Малка доза UV лъчение е здравословно
По принцип това е вярно, но дозата обикновено се надценява. Слънчевата светлина помага на тялото да произвежда витамин D, който е важен за костната структура. Но никой не се нуждае от слънчеви бани за това. Достатъчни са десет до 30 минути нормална слънчева светлина върху лицето и ръцете около три пъти седмично. В
Слънчевите бани са полезни за имунната система
Това е общоприето, но UV лъчението може дори да отслаби имунната система, поради което херпесът например се появява по-често през лятото. Дерматолозите дори използват отслабващия ефект на UV лъчите, за да съдържат кожни заболявания като невродермит и псориазис.
Облеклото е най-добрата защита
По принцип това също не е правилно. Защото само специалното UV защитно облекло предотвратява проникването на лъчението в кожата. От друга страна, памукът пропуска слънчевите лъчи, колкото по-тънък и лек е, толкова по-малко защита предлага тъканта
Или можете да го направите като коалите и да прегърнете дебел ствол на дървото. Австралийски биолози са наблюдавали това. Когато жегата е голяма, животните се гушват в стволовете на евкалиптовите дървета. Стволите са значително по-хладни от горните клони, поради което коалите там трябва да се задъхват по-малко, за да понижат телесната си температура. Не е добра идея?
На следващите страници сме събрали кои здравни съвети всъщност помагат при висока температура.
Хладки напитки като чайове са по-малко стресиращи за организма от ледените напитки.
Пийте много: Ако топлината изскочи и тялото се изпоти, то губи течност. За да компенсирате това, пийте много. Повече от препоръчителното количество от два до три литра. „Важно е урината да е в изобилие и да има светъл цвят“, обяснява специалистът по тропическа медицина Томаш Йелинек. Водата, соковете и млякото са най-добри, тъй като те съдържат важни електролити.
Хладки напитки: Дори ако обичате да си вземете ледено студена безалкохолна напитка при 30 градуса и повече. По-добри от напитките от хладилника са хладките напитки, например почти охладен плодов чай. Причината: тя напряга тялото още повече, за да загрее течността до телесна температура.
Не яжте твърде горещо: Що се отнася до храненето, важи и обратното: Не трябва да е прекалено горещо. Тъй като дори горещата храна трябва да охлажда тялото ни до собствената му работна температура, това му коства енергия и ни кара да се потим още повече. Това е и причината храната в южните страни да се сервира хладка.
Малки хранения: За да не оставя стомахът да работи прекалено много, по-скоро трябва да яде няколко по-малки хранения при висока температура, вместо да пълни стомаха си по обяд или вечер.
Следваща страница: Защо алкохолът е лоша идея при висока температура и твърде тясното облекло.
Алкохолът черпи допълнителна течност от тялото.
Повече натрий: Изпотявайки се много при 30 градуса и повече, тялото използва повече натрий. Това е в богатата на натрий минерална вода. Дори щипка повече готварска сол няма да навреди на жегата.
Без алкохол: При високи температури трябва да се избягва бира или други алкохолни напитки. Те също така изтеглят течността от тялото. Освен това алкохолът има по-интензивен ефект, когато е горещ, тъй като телесните клетки съдържат по-малко течност, което увеличава концентрацията на алкохола.
При високи температури няма смисъл да се носят възможно най-малко.
Ефирно облекло: Не малко елементи от облеклото са удобни при висока температура. По-добре е да използвате възможно най-ефирни тъкани, например леки ризи или блузи и панталони, които не са прекалено тесни. Те също така предпазват от вредните UV лъчи. Тъй като някои от лъчите проникват през тъканите, трябва също да нанесете слънцезащитен крем под дрехите си.
Компенсирайте температурните разлики: От жегата до климатизираната кола или прохладния супермаркет: За да не води голямата температурна разлика до настинка, не може да навреди да имате със себе си лек пуловер или жилетка.
Следваща страница: Защо спортът не е табу и как да спим добре въпреки високите температури.
За прохладни дневни осигурете слънчева защита на прозорците и проветрявайте интензивно през нощта и сутринта.
Спорт и топлина: В случай на голяма топлина, трябва да го приемете малко по-лесно и да не натоварвате допълнително тялото чрез тежка физическа работа или спорт. Ако не искате да правите без тренировките си, най-добре е да спортувате рано сутринта, тогава замърсяването с озон не е толкова високо. Или вечер, когато горещината малко отшуми. Важно е да пиете достатъчно, за да компенсирате загубата на течности и да правите повече почивки.
Сиеста: В Южна Европа хората са се приспособили към по-високи температури. За да избегнат най-голямата жега, те правят по-дълга обедна почивка и по-скоро работят вечер.
Готини жилищни помещения: За да не прониква топлината в апартамента, тя трябва да се излъчва интензивно през нощта и сутринта. През деня, ако е възможно, предпазвайте стаите от слънчевите лъчи с щори, за да не стане твърде горещо вътре.
Бързо освежаване: Ако кръвоносната система заплашва да отслабне, помага студена вода на китките или потапяне на предмишниците в студена вода. Студената вана за крака също може да помогне. (ef)