Горещата вана или студеният душ е по-добре след тренировъчен диван
Физиотерапевтът д-р Кристин Мейнс казва, че наистина може да помогне за мускулна регенерация, но трябва да се избягва при определени наранявания, пише Шейп.
В случай на остри наранявания, комбинацията трябва да се избягва
Според Maynes, много зависи от индивидуалните способности, разбира се, но регенерацията на мускулите наистина може да се ускори чрез топлинна обработка под формата на душ:
Ако не се занимаваме с наранявания, всичко това може да ускори процеса на регенерация, а също така да помогне за поддържане на подвижността на тялото.
Първо студено
Ролята на студената вода е да намали кръвоснабдяването на възпалената мускулна тъкан по време на тренировка за определен период от време. Ледено студената вода действа като болкоуспокояващо и противовъзпалително средство и прекъсва за кратко реакцията на тялото в отговор на повишено мускулно напрежение и нараняване. Студената вода може да бъде полезна и в случай на остри наранявания, в този случай трябва само да се погрижите за следващата стъпка, т.е. горещата баня.