Гореща вана след културизъм плюсове и минуси
от Джон на 19.09.19: 03
Здравейте всички,
Видях онзи ден във физиотерапевт, който накара китките на пациента да се сменят последователно в гореща/студена вода, за да помогне за "създаването на кръвоносен съд".
Въпросът, който си зададох, е, може ли да бъде полезно в следтренировъчно накисване на тялото в гореща вода. (напр. гореща вана .), освен за релаксация, може да помогне за "възстановяване" ?
Гореща вана след културизъм: плюсове и минуси ?
от Flo D. на 09/19 07h00
студено и че твърде горещият душ или вана може дори да са опасни (вярвам, че това е така, защото телесната температура вече се е повишила и това е история на вазодилатация. за потвърждение ?
Гореща вана след културизъм: плюсове и минуси ?
от Джером на 19.09.17: 16
Гореща вана след културизъм: плюсове и минуси ?
от Себастиан на 19.09.17: 17
Гореща вана след културизъм: плюсове и минуси ?
от Джером на 19.09.17: 26
Гореща вана след културизъм: плюсове и минуси ?
от Себастиан на 19.09.17: 48
Гореща вана след културизъм: плюсове и минуси ?
от Швейцарците на 19.09.17: 58
Аз лично поставих ръцете си в много гореща вода преди сесия за хващане, за да помогна на циркулацията на кръвта. след сесията, ако беше насилствено, пъхнах ръце в студена вода. струва ми се, че се чувства добре.
в дни на почивка, ако усетя, че ръцете ми са назови, ги карам (когато имам смелостта) да взема ледени бани и много горещи, последователно. ръцете ми създават впечатлението, че след това се възстанових и мога да започна да ги мъча отново.
много гореща вода след сесия ми се струва опасна, ако някъде има възпаление, може да я влоши.
Гореща вана след културизъм: плюсове и минуси ?
от Магда на 09/19 08:52
Абсолютно не съм съгласен !
1. направо е опасно да се поставяте в студена вода след тренировка: всъщност излишъкът от млечна киселина в мускулите може да причини сериозни контрактури, дори разкъсвания на мускулите., Увеличава мускулните болки.
2. Силно се препоръчва да се поставите в гореща вода и дори в сауната. Всеки спортист на високо ниво изисква да има горещо джакузи и сауна на разположение след всяка тренировка.
Всъщност горещата вода причинява вазодилатация, която евакуира излишната млечна киселина от мускулите, намалява мускулната скованост, предотвратява мускулните контрактури и отпуска тялото.
Когато е в сауната, (при 85-90 ° и +) нейната гореща топлина предизвиква масивна вазодилатация, евакуира млечната киселина и освен това чисто убива всички микроби, присъстващи в дихателните пътища (което не е необичайно).
От друга страна, след сеанс на сауна (10-15 минути), силно се препоръчва да се върнете към нормалната температура, като вземете студен душ. Топлата/студената смяна подобрява устойчивостта на организма към температурни крайности, понижава адреналина и облекчава стреса.
Уточнявам, че бях част от национален отбор в продължение на 3 години (плуване) и тренирах по това време по 6 часа на ден, включително 1 час капачка, 2 часа във фитнеса и 3 часа плуване в студена вода. Тук научих и приложих тези препоръки.
Гореща вана след културизъм: плюсове и минуси ?
от Себастиан на 09/19 08:56
Гореща вана след културизъм: плюсове и минуси ?
от Габриел Z. 19.09.19: 16