Горе и надолу Това носи страхотната тренировка по стълби

Преглеждайте и редактирайте лични данни

страхотната

Преглед на настройките на вашия бюлетин

Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук

Вашата лична област

Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент

Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии

Моля, активирайте акаунта си

профил

Преглеждайте и редактирайте лични данни

Бюлетин

Преглед на настройките на вашия бюлетин

Управление на абонамента

Горе и долу: Това носи страхотната тренировка по стълби

ОТ ФИЛИП Ж. МЕКЕРТ

Кьолн

Все повече хора от Рейнланд напускат асансьора и тренират стъпка по стъпка. Известният спортен учен в Кьолн проф. Инго Фробьозе обяснява колко здрави са постоянните възходи и падения във всекидневния живот: Да отидем на тренировки по стълби!

Защо изкачването на стълби е толкова здравословно? Професор Фробьозе: „Това движение надхвърля ежедневния стрес върху сърдечно-съдовата система и го насърчава. В същото време тренира много добре мускулите. "

Тренировка по стълби - трябва да обърнете внимание на това

На стадиона на ФК проф. Фробьозе показва експерта по бягане ASV Детлев Акерман перфектната поза: „права линия на крака, коляното, рамото“.

Дали слизането също има ефект? „Да. Стресът върху тялото при изкачване или слизане по стълби не е коренно различен. Докато мускулите работят предимно по време на изкачването, особено мускулите на бедрото и глутеусите, има допълнително разтягане по време на спускането. Мускулите на долната част на крака също са интензивно ангажирани. "

Замръзнал съвет: „Укрепваме тялото си и кръвообращението, когато изкачваме 40 етажа на стълбите седмично, тоест около шест на ден. И това е осъществимо за всички. Жените с високи токчета могат да ги вземат за момент. "