Гонгът 96
Тествахме редица фитнес програми за вас у дома. От безплатни до базирани на такси програми, всичко е включено. Това са нашите резултати:
Youtube - най-добрите канали
За спорта с видеоклипове в YouTube е важно да сте наясно, че тук няма треньор и затова трябва да внимавате с новите упражнения как да ги правите правилно. Тук рискът от нараняване е много голям. Малък съвет е да тренирате до огледало, за да видите как правите упражненията и бързо да идентифицирате и коригирате неправилните позиции. Освен това трябва да се загреете с видео за загряване преди и след видеото за тренировка и да се затоплите с видео за охлаждане.
Немски канали
Каналът Happy Fit Yoga е спортен канал, посветен на йога, от основите до философията и произхода. Имате набор от спортове от индивидуални упражнения до пълни програми с различни нива на трудност. Видеоклиповете са режисирани последователно от София и Мириам. Има блог, наречен HappyAndFit за безплатните видеоклипове в YouTube. Това се ръководи от 7 експерти, които работят в различни области и които ви подкрепят с въпроси. Спектърът варира от здраве и хранене до фитнес и мотивация за любов и връзки. HappyAndFit има и други безплатни канали в YouTube по темата за спорта.
Bodykiss е фитнес канал на Ан, която се интересува предимно от спортове с момичета и жени и събира редица обяснителни и тренировъчни видеоклипове. В професионален план Youtuber е адвокат. В допълнение към безплатните видеоклипове, той предлага и фитнес програма, която се заплаща. Ако обаче искате да спортувате безплатно у дома или искате да се занимавате с тялото си по-съзнателно, вие сте на правилното място в канала на YouTube.
Ан има и втори канал по въпроса за здравословното хранене в допълнение към спорта. В Bodyfood можете да намерите много видеоклипове с рецепти с прости трикове, за да приготвите вкусна храна здравословно.
Един инфлуенсър, който става все по-публичен през последните години, е Памела Рф, която стана известна главно чрез Instagram. Тя също има канал в YouTube на тема спорт. Тъй като това е сравнително ново, има само 10 видеоклипа за тренировки онлайн до момента. Те обаче имат всичко. Единиците от 7 до 20 минути ви карат да се потите доста. За съжаление упражненията не са обяснени, но единиците са ясни и интензивни и са придружени от мотивираща музика.
Фитнес блогърът и културистката София Тийл поддържа канал в YouTube на тема фитнес. Можете да намерите видеоклипове за тренировки, съвети за хранене, мотивационни съвети или просто забавни видеоклипове за живота на София. Ако потърсите правилните съвети тук и съставите програма с хранене и домашни тренировки и освен това имате много дисциплина, това също е безплатен начин за отслабване и изграждане на мускули.
Английски канали
Ако нямате проблем с английския, можете също да тренирате с тези видеоклипове за тренировки.
Този фитнес канал предлага ежедневни видеоклипове за тренировки за всички проблемни области. Тренировъчните звена са много различни и обширни, от интервални тренировки с висока интензивност до кардио интервални тренировки до упражнения за сила и дефиниция с различна дължина. Във всеки от видеоклиповете има различни обучители, от които можете да изберете този, който ви дава най-голямо забавление от видео ръководството и спорта.
Този фитнес канал се управлява от двойка. Видеоклиповете за тренировки варират от упражнения с телесно тегло до интервални тренировки с висока интензивност до видеоклипове за издръжливост и предлагат широка гама от спортове, които да правите по различен начин. Упражненията са добре обяснени и показани на различни нива на трудност. Освен това повечето видеоклипове имат кратка сесия за загряване и загряване в началото и в края. Това наистина е голям плюс с този фитнес канал, който липсва на много други.
Други безплатни спортове
оферта
Fin.de е онлайн фитнес програма, която до известна степен е безплатна. Тук се предлагат над 200 обяснителни снимки. Има и информация за предметите на обучение, хранене, мускули и как какво може да се тренира в тялото.
разходи
По-голямата част от обучението е безплатно.
качество
Fin.de има цялостен и здравословен подход за активиране и подкрепа на спорта у дома. Тази страница също подчертава, че само личните треньори могат да предоставят важни съвети за стойката по време на тренировка, за да се избегнат грешки. Упражненията се предлагат и в 3 различни нива на трудност.
Екстри
Освен това може да се създаде индивидуален план за обучение. Получавате и имейли, които ви напомнят за тренировъчните дни. Жените също могат да изберат да бъдат бременни или да кърмят. След това обучението се коригира, защото не трябва да прекалявате през тези времена. Връзката във Facebook също води до един вид общност, която ви подкрепя с вашите цели и дори да нямате мотивация.
Заключение
Fin.de е компетентен уебсайт за фитнес за спортуване у дома. Онлайн обучението е безплатно до известна степен, което е рядкост при подобни програми и предложения. Това, което се различава от много програми, е, че обучението се показва малко чрез видеоклипове, а повече чрез снимки и писмени обяснения.
Ако имате Pinterest, можете също да получите безплатно спортно предложение тук. Ако търсите тренировка тук в лентата за търсене, ще намерите снимки и публикации, които показват тренировки, които лесно можете да правите у дома. Една от възможностите е принос, който се изгражда с помощта на изображения. Снимките показват различните упражнения, които трябва да повтаряте през определени интервали от време в зависимост от тренировката или от които трябва да изпълните определен брой. От друга страна, има и тренировки, в които имената на упражненията са подредени заедно с това колко дълго и колко често трябва да правите кое упражнение.
Проблемът с това е, че наистина трябва да внимавате да правите упражненията правилно, защото без треньор е така
Безплатни спортни предложения
оферта
Различни тренировки (избираеми по дължина/категория) Категории упражнения: силови тренировки (оформяне, изграждане на мускули) с или без оборудване, кардио тренировки (аеробика, аеробика по кикбокс). Интервални тренировки, тренировки с висока интензивност, пилатес, BBP, танцова аеробика
Качество на курсовете/обучителите: Главен треньор е Даниел Гартнер, бивш световен шампион по кикбокс, преподавател в Спортния университет в Мюнхен, докторант и фитнес треньор в различни области. Според Bodyboom всички треньори имат лицензи за треньори в различни области и имат много практически опит.
Допълнителна оферта: Членовете се възнаграждават и мотивират с виртуални награди. Оценка на различни тренировъчни данни (включително тегло, коремна обиколка).
Други: Програмата Busypro (30 минути) е специално разработена за хора, които са много заети и пътуват много. Има блог, който се занимава с всички теми, свързани с фитнеса.
Заключение: Отделните програми са оптимизирани според принципите на спортната наука. За избраната от тях програма на курса, членовете получават план за обучение, който е оптимизиран в съответствие с техния бюджет и други лични „рамкови условия“. За разлика от другите доставчици, Bodyboom не разчита на много голямо разнообразие от спортни предложения. Офертата е ясно проектирана за това
Джимондо
Това е един вид Netflix за фитнес видеоклипове, има повече от 700 курса, от които можете да избирате, можете да съставите своя лична спортна програма за дома, например „Тънък за 10 седмици“, „Убиец на мазнини в корема“ или „Сбогом целулит“ Видео курсът трае между 15 и 80 минути. Програмите са съставени от спортни експерти, а има и съвети за храненето.
Първо можете да тествате офертата за една седмица.
След това има различни абонаменти, например за 3, 6 или 12 месеца. Разходите са между 40 и 85 евро.
Курсовете са професионално структурирани, всички обучители имат лиценз A или поне сравнима квалификация.
Но видеоклиповете са с много високо качество и висока резолюция
Екстри
Има съвети за хранене, голяма Facebook общност, включително рецепти. В бюлетина винаги има нови съвети и тенденции.
Заключение
Програмата може лесно да се интегрира в ежедневието, продължителността на курса от 15 минути или повече отговаря на работохолиците с малко време. Подходящ за начинаещи, но има и широка гама от възможности за професионалисти. Треньорите дават добри съвети как да го направите правилно. Трябва обаче да внимавате всички пакети да са изтекли автоматично се удължава - включително безплатния пробен период. Така че отмяната навреме е задължителна
New Moove
Има повече от 300 курса в различни категории,
Има и специални функции като детокс и перфектна секс йога, еспресо тренировка (15 минути), годна за ски пистата “или„ Summer Sixpack Challenge “и много програми за релаксация.
разходи
Евро/месец: От 9,90 евро. 3, 6 или 12 месеца срок, анулиране 14 дни преди изтичане.
Качество:
има три нива на трудност. Има прозрачна информация за сертификатите и квалификацията на 10-те лични треньори
Екстри:
Потребителите могат да изберат личен треньор, който създава индивидуален план за обучение. Съществуват и програми за комбинирано хранене като „Slim за 8 седмици“, 4-седмична лятна програма за фигури “
Заключение:
Офертата се характеризира с добро качество и професионализъм.
С безплатната пробна седмица без автоматично удължаване потребителите могат да изпробват офертата безрисково.
Настройката на видеоклиповете обаче понякога изглежда малко старомодна и няма фази за загряване.
Фитнес зала
оферта
Над 700 курса от 5 до 90 минути във всички области:
i.a. Изгаряне на мазнини, гръб, бременност, тренировка за бягане, стречинг, вибрационна пръчка, лента за захранване, тай-чи, йога, пилатес.
Тренирайте индивидуално или по план, съобразени с целта и нивото, нови курсове всеки месец над 1000 обучителни видеоклипа в HD качество
Разходи:
Цена: 3 оферти
Годишно членство 9,90 на месец; 3 месеца 14,90 на месец.
1 месец 16,90 на месец Опитайте 1 седмица безплатно
качество
Добре познати и добре обучени обучители и квалифицирани знаменитости, включително Ралф Бауер, дават съвети. Широко разнообразие от перспективи на камерата осигуряват подробно предаване на последователностите на движението.
Екстри:
Допълнителна оферта: „Пощенска кучешка поща“: Потребителите се съветват да преодолеят своите свински кучета, ако не са тренирали дълго време.
Заключение:
Видеоклиповете са в най-доброто HD качество и някои от тях са записани на прекрасни места на открито, например в Южна Европа и Южна Африка. Има и подробни планове за курсове, страхотни мотивационни помагала, съвети за хранене като PDF файлове, инструменти за проследяване и контрол.
Въпреки това, fitnessRAUM.de е по-скоро за напреднали потребители, тъй като индивидуалните планове за обучение трябва да бъдат съставени без конфигуратор.
Чист живот
оферта
Над 4000 видеоклипа в повече от 70 категории.
Има не само курсове, но и индивидуални тренировки за конкретни области на тялото или мускулни групи, например 90 секунди стомах, но също така и автогенни тренировки, батут тренировки или уроци по колоездене.
разходи
Условия от 1 месец, 3 месеца, 6 месеца и 12 месеца
От 9,99 евро/месец.
Възможна е безплатна пробна седмица.
качество
Единствената онлайн платформа, която предлага курсове на живо - всяка сутрин, обед и вечер. Потребителите могат да избират между потоци на живо, които се изпълняват едновременно в различни стаи, като например във фитнес клуб, и клипове за тренировки, които са достъпни по всяко време. Според оператора на този портал всеки ден тренират между 3000 и 5000 души!
Екстри
Съвети за обучение, хранене и общи здравословни проблеми - по имейл или в чата или по телефона.
Заключение
Големият избор и предлаганата допълнителна услуга - като токшоута на живо, в които могат да бъдат интервюирани експерти, и медицинското ръководство - е непобедим.
За хранителни съвети обаче се нуждаете от златно членство и съответно трябва да платите повече.
Направете се луди
оферта
Предложението за фитнес от machdichkrass.de обещава загуба на тегло за период от 8 седмици с тренировъчна активност 3 пъти по 20 минути седмично. Тук оферта от 24 видеоклипа за обучение на цялото тяло трябва да ви отведе стъпка по стъпка към по-здравословен живот. Даниел Аминати, заедно с екип от експерти, ви мотивира да тренирате у дома. Ефективното обучение, здравословното хранене и мотивацията са част от програмата тук.
разходи
Можете да тествате програмата за 7 дни безплатно. След това има различни пакети за избор. В зависимост от периода от 3, 6 или 12 месеца, те струват между 6,99 и 12,99 евро на месец. Важно е да прекратите договора своевременно.
качество
Що се отнася до тестовете за фитнес, програмата на Даниел Аминати не е сред най-добрите. Основният проблем тук е фокусът върху рекламата. Има само един треньор, но той е много мотивиращ и тренировката увеличава интензивността всяка седмица. Треньорът Даниел Аминати е немски телевизионен водещ, певец, танцьор и актьор и беше активен в A-младежта на ФК Байерн. Той е много обучен и годен, а също така има мотивиращ начин, което е важно за фитнес треньора.
Екстри
В допълнение към видеоклиповете за обучение има хранителна концепция със съвети за поддържане на стройност и поддържане на мощност и рецепти. Освен това вие сте мотивирани ежедневно във Facebook общността на Gymondo и можете да обменяте съвети и процедури там.
Заключение
В обобщение, обучението може лесно да се интегрира в ежедневието и не отнема твърде много време с 3 пъти по 20 минути седмично. Програмата е без аксесоари и като цяло е подходяща както за начинаещи, така и за напреднали потребители. Основната цел е отслабване и то се постига в почти всички случаи. Ако основно искате да изградите мускули, тази програма не е непременно правилната. Освен това понякога фокусът е твърде много върху рекламата.
София Тиел
оферта
Стегнати крака, твърдо дъно и плосък корем - това обещава онлайн фитнес залата на София Тиел. 12-седмична фитнес програма с 3 x 20 минути тренировка на седмица у дома, а също така има и над 12 часа видеоклипове за обучение, всеки около 20 минути.
разходи
Можете да тествате програмата за 7 дни безплатно. Разходите варират в зависимост от продължителността на 3, 6 или 12 месеца, от 5,24 € до 9,74 € на месец.
качество
София Тийл е фитнес модел и културист, станала известна чрез социалните медии. Тялото й е напълно променено от усилени тренировки във фитнес зали и промени в диетата. Сега тя предлага домашно обучение с видеоклипове на уебсайта си. Трансформацията й обаче се състоя във фитнеса. Следователно е под въпрос дали вашата онлайн фитнес програма с 20 минути видеоклипове може да доведе до подобни резултати.
Екстри
В допълнение към спортното предложение има и съвети за хранене с рецепти и мотивационни видеоклипове. Освен това не ви трябват никакви допълнителни неща, а просто подложка за упражнения.
Заключение
Спортното предложение от Sophia Thiel е много подходящо да бъдете мобилни и да спортувате у дома по всяко време. Видеоклиповете са сравнително кратки и лесни за включване в ежедневието. В допълнение, хранителните съвети ви помагат да станете малко по-здрави и по-здрави. Трябва обаче да се каже, че самата София Тийл не е получила атлетичното си тяло чрез тази тренировка и следователно няма гаранция, че ще постигне подобни резултати.