Гонартроза, затлъстяване и спорт

Статия, предоставена от Muscle Maker

Артрозата е дегенеративно заболяване на хрущяла, което води до неговото унищожаване. В зависимост от местоположението той има различни имена за гонартроза (остеоартрит на коляното), остеоартрит на тазобедрената става (тазобедрен остеоартрит) и т.н.

Гонартрозата е често срещано заболяване, засягащо 60% от населението над 60 години и 20-30% от населението на възраст 45-60 години.

Какви са причините за гонартрозата?

Причините са многобройни: повтаряща се голяма или малка травма на ставата, която уврежда хрущяла, включително разкъсвания на менискуса и връзките, нестабилност на ставите след менискектомия, ненормални позиции във вар или валгус, ревматични проблеми, подагра диабет, проблеми с кръвообращението като разширени вени, флебит и разбира се затлъстяване.

Затлъстяване и гонартроза

Затлъстяването и гонартрозата влизат в омагьосан кръг, защото затлъстяването може да причини и влоши гонартрозата, а гонартрозата влошава затлъстяването. Това е така, защото гонартрозата се проявява с болки в ставите при движение, което кара пациентите да минимизират движенията, за да намалят болката.
Честотата на затлъстяването е двойна при пациенти с гонартроза.
Доказано е, че 10% намаление на теглото може да бъде свързано с 28% намаление на симптомите.

Упражнения при гонартроза

Упражненията за гонартроза са полезни, защото намаляват болките и сковаността на ставите, поддържат и подобряват обхвата на движенията, поддържат функцията и целостта на ставите.
За съжаление пациентите избягват физически упражнения, защото това утежнява болката им.

Упражненията във вода са много добра алтернатива за пациенти с гонартроза и особено за пациенти със затлъстяване с гонартроза. Практикуваната редовно придружена от промяна в диетата може да доведе до загуба на тегло, което от своя страна води до прогресиране на гонартрозата и намаляване на болките в ставите. . Те увеличават мускулната сила и обхвата на движение.

Тъй като се провежда във водата, стресът в ставите е нисък и следователно болката не се появява при извършване на движенията. Също така, вероятността от нараняване във вода е много ниска.

Ако водата е по-топла, те дори водят до намаляване на болката.

Важно е пациентът да е с по-голямата част от тялото във водата, до врата, ако е възможно, така че тежестта, упражнявана върху ставата, да е минимална. Може да прави различни упражнения за отвличане, срязване на краката, каране на колело във водата и т.н.
Ако искате да бъдете ориентирани, има програми за водни упражнения с инструктори.

Codruta Pentiuc - Треньор Мускулна машина