Гонартроза природни лекарства за болка в коляното
Гонартрозата е заболяване, което е виновно за болката в коляното. Вашият лекар ще ви помогне да диагностицирате и лекувате това заболяване, но има и много природни средства, които ще облекчат болката в коляното.
Automasajul
Самомасажът стимулира кръвообращението и облекчава възпалението. За да масажирате коленете си, използвайте палеца си, за да оказвате натиск отстрани на коленете, докато с останалите пръсти можете да масажирате останалата част на коляното.
куркума
Куркумата е мощно противовъзпалително средство, чиито ефекти са потвърдени от проучвания в тази област. Неотдавнашно проучване показа, че екстрактът от куркумин, активното вещество в куркума, консумиран ежедневно в количество от 1400 mg, действа, както и 1200 mg ибупрофен за облекчаване на болката в коляното.
джинджифил
Подобно на куркума, джинджифилът е ефективен за облекчаване на болката, причинена от остеоартрит. Проучване установи, че джинджифилът, използван в комбинация с лекарства за артрит, намалява болките в ставите.
Компресия на коляното
Лентата за компресия на коляното оказва натиск върху въпросната област, намалявайки възпалението. Нещо повече, такава лента за компресия ще стимулира мускулите около коленете, което стабилизира коленете.
Студени или топли компреси
Топлите компреси възстановяват гъвкавостта на коленете, когато почувствате, че са „схванати“, т.е. ставите стават твърди. От друга страна, ако коленете ви са болни и подути, можете да използвате студени компреси с лед, за да намалите възпалението и болката, причинени от него. За максимална ефективност прилагайте компреси за 20 минути, след това направете пауза за два часа и повторете операцията.
Почивка
Болката в коляното ви пречи да си почивате, а липсата на почивка усилва болката в коляното: така се появява порочният кръг при гонартрозата. Проучванията показват, че нарушенията на съня причиняват промени в мозъка, промени, които повишават чувствителността ни към болката. Чаша студен сок от череша, консумирана преди лягане, ще намали болката и също така ще стимулира производството на мелатонин, хормонът, отговорен за предизвикване на сън.
Отслабване
Колкото повече килограми имате, толкова по-голям е натискът върху коленете. Така че, ако страдате от болки в коляното, би било идеално да държите теглото си под контрол. Ако имате няколко излишни килограма, не би навредило да потърсите помощта на диетолог, за да се отървете от тях.
акупунктура
Традиционните китайски акупунктурни техники могат да ви помогнат да се отървете от болката в коляното. Проучванията в тази област потвърждават ефективността на акупунктурата при остеоартрит.
Дръжте краката си вдигнати
Когато страдате от болки в коляното, опитайте се да си почивате, докато лежите, но с крака, разположени над тялото. Поставете възглавница под краката си преди лягане и ще почувствате подобрение по отношение на болката в коляното.
Практикувайте спортове, които облекчават болката в коляното
Болката в коляното се усилва при определени физически натоварвания, включително джогинг. Спортът, който облекчава болката в коляното, е плуването или йога. Изберете да практикувате физически дейности, които не насилват коленете ви.