GOLO Преглед на; диета Ефективна ли е за отслабване
Диета за Healthline: 2,75 от 5
Диетата GOLO® беше една от най-популярните диети през 2016 г. и оттогава нараства популярността си.
30, 60 или 90 дневните програми, които можете да закупите, обещават бърза загуба на тегло и по-добро здраве, без да се броят калории или хранителни вещества.
Счита се, че диетата също така засилва метаболизма ви, повишава енергийното ви ниво и увеличава загубата на мазнини просто чрез балансиране на хормоналните нива.
Тази статия разглежда дали диетата GOLO може да ви помогне да отслабнете.
Разбивка на оценката
- Обща оценка: 2.75
- Бърза загуба на тегло: 3
- Дългосрочна загуба на тегло: 2
- Лесно за следване: 2
- Хранително качество: 4
Диетата GOLO се фокусира върху управлението на нивата на инсулин чрез добавки, диета и упражнения за подпомагане на отслабването. Той може да бъде ефективен, но скъп и стимулиращ, а изследванията за потенциалните му ползи са ограничени.
Какво представлява диетата GOLO ?
Диетата GOLO се фокусира върху управлението на нивата на инсулина, за да подпомогне отслабването.
Според уебсайта на диетата тя е разработена от екип от лекари и фармацевти, за да помогне за балансиране на нивата на хормоните, увеличаване на метаболизма и за поддържане на стабилна, продължителна загуба на тегло.
Идеята се основава на изследвания, които показват, че нискогликемичната диета - съставена предимно от храни, които не повишават нивата на кръвната захар или инсулина - може да увеличи загубата на тегло, изгарянето на мазнините и загубата на мазнини. Метаболизъм (1, 2, 3, 4).
Създателите на диетата GOLO обещават, че можете да ядете 20-30% повече храна от конвенционалните диети за отслабване, като увеличите метаболизма си и се съсредоточите върху по-здравословен избор, вместо да броите калории или да ограничавате приема си.
Планът също така насърчава добавка, наречена GOLO Release, която съдържа набор от билкови екстракти и минерали, за които се смята, че помагат за регулиране на кръвната захар, увеличават енергията и намаляват глада и апетита.
Всяка покупка включва и спасителния план GOLO, ръководство, което ви учи как да създавате балансирани, здравословни ястия с храните, които обичате - въз основа на личния ви метаболизъм.
Членството също ви дава достъп до онлайн общност, която включва безплатни планове за хранене, здравни оценки, онлайн поддръжка на автобуси и продукти с отстъпка.
Диетата GOLO се фокусира върху хормоналния баланс и управлението на инсулина в подкрепа на отслабването. Трите му основни компонента са GOLO Release добавка, ръководство и онлайн общност.
Може ли да ви помогне да отслабнете ?
Диетата GOLO насърчава консумацията на здравословни пълноценни храни и повишеното физическо натоварване - което теоретично може да помогне при отслабване.
Няколко проучвания - финансирани и проведени от производителите на диетата GOLO - оценяват нейната ефективност и са достъпни на уебсайта на компанията.
26-седмично проучване на 35 възрастни със затлъстяване и наднормено тегло показа, че комбинацията от режим на упражнения с добавката GOLO Release и промени в диетата и поведението води до средна загуба на тегло от 14 килограма.
Друго проучване на 21 души установи, че тези, които комбинират диета и упражнения с GOLO Release, са загубили общо 53 паунда (24 кг) за 25 седмици или около 32,5 паунда (15 кг) повече от контролната група, която не е приемала GOLO Release.
Имайте предвид обаче, че това бяха малки проучвания, които не се появяват в рецензирани списания. Тъй като те бяха финансирани и проведени от отговорните за диетата GOLO, те представляват висок риск от пристрастия.
Освен това не е ясно дали загубата на тегло е причинена от програмата GOLO и специфичните добавки или просто комбинацията от диета, упражнения и промени в поведението.
Следователно, въпреки че диетата GOLO може да помогне на някои хора да отслабнат, като популяризира здравословни диети и промени в начина на живот, са необходими повече изследвания, за да се определи дали тази диета е по-ефективна от други.
Няколко проучвания, финансирани и проведени от компанията, показват, че диетата GOLO може да помогне при отслабване. И все пак не е ясно дали това е причинено от конкретната програма или просто от намаляване на приема на храна и увеличаване на упражненията.
Ползи от диетата GOLO
Диетата GOLO се основава на няколко силни хранителни принципа, като увеличаване на упражненията и премахване на преработените храни - и двете могат да насърчат загуба на тегло и да подобрят нивата на кръвната захар.
Всъщност многобройни проучвания показват, че редовните упражнения могат да понижат нивата на кръвната захар при хора със и без диабет (5, 6, 7).
Освен това, анализ на 98 готови за консумация храни установи, че минимално преработените храни са по-засищащи и по-високи нива на кръвна захар, отколкото ултра обработените храни (8).
Диетата GOLO също насърчава цели храни, богати на хранителни вещества като плодове, зеленчуци, здравословни мазнини и постни протеини. Това улеснява получаването на всички витамини, минерали и антиоксиданти, от които се нуждае тялото ви.