Голямото завръщане на триптофан - Нарушения на съня - Nutranews
Повторно одобрен в хранителните добавки
През 1989 г. вносът и употребата на триптофан в хранителни добавки са забранени в САЩ. Същото се случи и в Европа през 1990 година. Тези забрани дойдоха след появата на фатално автоимунно заболяване, което беше свързано с партида триптофан, която беше неправилно приготвена. Това е независимо от факта, че е потвърдено, че този триптофан произхожда от една японска фабрика, която позволява на токсичен бактериален метаболит да проникне в процеса на пречистване.
В продължение на повече от десетилетие триптофанът се ограничаваше до лекарства с рецепта, бебешко мляко на прах и парентерално хранене.
През 1994 г. 5-HTP се появява като заместващ разтвор в хранителни добавки с триптофан. Това естествено се превръща в 5-HTP в тялото.
Триптофанът наскоро отново се предлага и се продава като хранителна добавка в САЩ и в някои европейски страни. >
Есенциална аминокиселина, която се получава чрез храната
Предшественик на серотонин
Най-известната и най-важната му роля е тази на метаболитния предшественик на невротрансмитера серотонин. Многобройни проучвания показват, че увеличаването на концентрациите на триптофан в мозъка води до увеличаване на освобождаването на серотонин. Това играе съществена роля за регулиране на настроението, безпокойството, апетита и съня.
Други невротрансмитери и химически продукти на централната нервна система, като мелатонин, допамин, норепинефрин и бета-ендорфин, също повишават нивата си с приложението на триптофан по орален път.
Има малко данни, които свързват триптофана с модулацията на ендокринната система. Ефектите му върху нивата на кортизол са неравномерни.
Прилагането на триптофан по интравенозен път стимулира секрецията на пролактин и растежен хормон, но подобна връзка не е тествана по орален път.
Механизъм на превръщане в серотонин
Серотонинът - или хидрокситриптамин (5-HT) - е идентифициран за първи път преди повече от 50 години и оттогава учените непрекъснато откриват нов интерес към него, нова функция в организма.
Проучванията показват, че серотонинът играе решаваща роля при депресия, настроение, тревожност, сън, контрол на апетита, памет, обучение, регулиране на температурата, сексуално поведение, халюцинации, сърдечно-съдови функции и контракции на скелетните мускули, регулацията на ендокринните хормони, съсирването на кръвта и подвижността на стомашно-чревната система играе 2 .
През 70-те години хората осъзнават важната роля, която серотонинът играе при депресията. Много хора с депресия са виждали ниски нива на метаболит на серотонин, 5-хидроксииндолицетна киселина (5-HIES), в течността, заобикаляща мозъка и гръбначния мозък. Това може да означава, че мозъкът не е метаболизирал нормалните нива на производство на серотонин 3 .
Изследователите също така откриха, че тези, които са склонни да се самоубият, имат необичайно ниски нива на 5-HIES. Тези данни предполагат, че дефицитът на серотонин наистина може да направи някои хора податливи на самоубийство 4 .
Доказано е също, че серотонинът играе важна роля в агресивното поведение.
L-триптофанът, въглехидратите и затлъстяването
Храненето с високо протеинова диета, за да получите повече триптофан, само усложнява проблема, тъй като увеличава и консумацията на петте аминокиселини, които се конкурират с него, за да преминат хематоенцефалната бариера. Всъщност единственото средство за увеличаване на доставката на триптофан в мозъка е чрез спазване на диета с високо съдържание на въглехидрати. Когато това се случи, тялото отделя големи количества инсулин, за да намали повишението на глюкозата, което е причинило. Този инсулин също така привлича по-голямата част от петте аминокиселини, които се конкурират с триптофана, за да влязат в мозъка от кръвта. Тогава триптофанът има "автобуса" за себе си, което позволява по-големи количества да попаднат в мозъка.
Тази стратегия е известна инстинктивно и се практикува от много хора, които консумират големи количества въглехидрати, като хляб, сладкиши, чипс, пици, сладолед, особено когато се чувстват депресирани, притеснени или стресирани.
Повишаването на серотонина в мозъка, произведено от тази практика, намалява възбудата и безпокойството и насърчава (временно) усещане за благополучие и сигурност. Тази стратегия обаче има цена. Същият инсулин, който увеличава серотонина в мозъка, също увеличава превръщането на мазнините, въглехидратите и аминокиселините, които се отделят от кръвта в съхраняваните телесни мазнини. Тук можете да намерите връзката между пристрастяването към въглехидратите, затлъстяването и серотонина.
L-триптофан, естествен антидепресант
Сезонна депресия
L-триптофанът насърчава заспиването
Поддържа синтеза на серотонин !
Екстракт от Griffonia Simplicifolia
Есенциална аминокиселина, предшественик на серотонин, мелатонин и ниацин.