Голямо досие за гейнери за напълняване

Съвети за тази добавка, особено използвана от начинаещи. Свойствата на набиращото тегло го правят чудесна добавка за наддаване на маса за тези, които наистина имат проблеми с напълняването и търсят просто, бързо и евтино решение.

The Подобряващото тегло е прах включително протеини, въглехидрати и понякога също малко мазнини и който се използва за наддаване на тегло, главно в културизма.

Целта на добавките с гейнър е да се осигурят много калории наведнъж, като хранене, но във „прахообразна“ версия: следователно тя е по-бърза и по-практична от приготвянето на истинско хранене и през повечето време също струва по-малко. Следователно е лека закуска да се направи „пълноценно“ хранене от гледна точка на макро-хранителни вещества, просто ще липсва запас от плодове или зеленчуци, за да бъде наистина пълноценно хранене.

Качество на елементите

Но внимавайте, качеството на съставките не е равностойно на това на „истинското“ твърдо хранене. Наистина:

- въглехидратите често имат висок гликемичен индекс, така че те често са захар или други еквивалентни въглехидрати, въпреки че има и печеливши, базирани на овесени ядки или други по-ценни въглехидратни източници. За съжаление тази втора категория наддаване на тегло е по-рядка и по-рядко използвана от културистите по проста причина: тя е по-скъпа.

- протеините могат да бъдат от нисък клас: лоши млечни протеини, а понякога дори нискокачествени растителни протеини, като например пшенични протеини. Разбира се, отново това не е така, така че понякога има гейнери, съдържащи отлични източници на протеин.

---