Голямата опасност при загуба на мускулна сила и маса
С напредването на възрастта губим мускулна маса и мускулна сила. Тази слабост с възрастта е официално известна като саркопения. „Sarx“ означава „месо“ на гръцки, а Penia означава „загуба“. Никой не харесва това и повечето от нас никога не са чували за това, но това ни засяга всички. Какво можете да очаквате с напредването на възрастта? На каква възраст започва саркопенията и колко лоша е тя?
Последици от саркопения
Около 50 милиона души по света страдат от саркопения, повечето от тях в западните страни. Засегнатите хора имат проблеми, както и по-ниска физическа работоспособност, по-висока склонност към падане и в резултат на това допълнителни наранявания и свързани заболявания, както и: 1
- остеопороза
- Диабет тип 2
- рак
- деменция
- депресии.
Саркопенията се проявява от 20-годишна възраст и годишната загуба зависи от следните фактори: липса на движение, липса на хранителни вещества (особено протеини) и затлъстяване. За съжаление виждаме трите фактора все по-често в нашето западно общество. В най-лошия случай 20-годишно дете с неактивен и нездравословен начин на живот може да загуби 1% от мускулната маса годишно. От 50-годишна възраст този брой се увеличава до около 3% годишно, особено при жените по време на или след менопаузата. Ако човек не се занимава с никакъв спорт до 70-годишна възраст, той губи до 40% от мускулната си маса.
Какво точно означава това, когато губим мускулната си маса?
Загубата на мускулна маса е свързана не само със загуба на мускулна сила, но и с намаляване на мускулната дължина. Този процес има три различни етапа: