Голяма пукнатина по време на диета Как да наваксаме без болка
С изключение на това, че при някои хора напукването по време на диета има катастрофални последици за резултата от диетата.
Защото истинският проблем обикновено не е самото напукване. Но това е реакцията, която имаме към тази пукнатина.
Започваме да мислим, че това са загубени усилия.
И така извършваме всички излишъци ...
Казваме си, че сме объркали всичко, така че можете веднага да спрете тази проклета диета и да я оставите напълно ...
Започваме да се чувстваме виновни.
Обвиняваме се взаимно.
И това е омагьосан кръг...
Ядем, за да компенсираме.
Ядем, за да се утешим.
Тогава се чувстваме още по-виновни ...
Накратко, това е порочен кръг, който води до подкопаване на всички усилия, които сме положили досега.
И ни карат да изоставим напълно диетата си и новите си хранителни навици.
Много лошо.
Напукването на диета не трябва да ни кара да се откажем напълно от нея и да оставим всичко.
Като приемем правилната реакция на пукнатина, можем да променим ситуацията.
Защото това, което трябва да разберете е, че реакцията, която човек възприема интуитивно на пукнатина, не е адаптирана.
След излишък на храна хората се чувстват виновни, критикуват се, наказват се ...
Което води до нови ексцесии.
И не можем да ги обвиняваме:
По някакъв начин е нормално да искате да се накажете, когато извършите грях.
Проблемът е, че се караме да страдаме ненужно и че ще искаме да ядем още повече, за да компенсираме.