Голям корем или кръгли бедра → Ето как мазнините влияят на тялото
Мазнини - какво е това?
Мазнините са основна част от тялото. Мазнините вършат различни дейности в тялото. Той служи като изолационен слой и предпазва от охлаждане. Мазнините също са строителен материал. В лицето, например, той определя формата на бузите ни. Под петите има малки мастни камери, които омекотяват натиска и подутини. Мастната капсула задържа бъбреците на място. Другите вътрешни органи също са обвити на мазнини на места. Това позволява на органите да плъзгат плавно един след друг.
Факт е: мазнините съхраняват много енергия. Това прави мазнините добър резерв за моменти, когато има малко храна. Тъй като обикновено имаме твърде много храна на разположение в ежедневието, важно е да следите размера на собствените си мастни натрупвания. Твърде много мазнини в тялото крият различни опасности.
Къде е мазнината в тялото?
Мазнините се намират почти навсякъде в тялото. Слоят мастна тъкан под кожата се вижда най-лесно отвън. Това е така наречената подкожна мастна тъкан или подкожната мастна тъкан. Имате мазнини под кожата по цялото тяло, с изключение на устните и клепачите. Мъжете също нямат мазнини по пениса или тестисите си. Дебелината на мастния слой под кожата обикновено се разпределя по различен начин при мъжете и жените. При жените има предимно мастни възглавнички по бедрата, седалището и гърдите. Тип разпределение на мазнини с кръгли ханш и по-тънка талия се нарича още тип разпределение на мазнините при жените или тип круша. При мъжете е по-вероятно кожата на корема, където се отлагат мазнини. С повишената мастна тъкан в корема се говори за мъжки тип разпределение на мазнините или тип ябълка.
Невидими мазнини по вътрешните органи
Хората с голям корем често нямат впечатлението, че имат много меки подкожни мазнини. Може би тези дори имат силни коремни мускули с нормален слой подкожна мазнина отгоре. Въпреки това коремът става все по-голям. Защо така? Ако ядете твърде много храна в продължение на дълъг период от време, тялото съхранява повече мазнини.
Невидима мазнина във вътрешните органи Малко количество мазнина като строителен материал се намира естествено във вътрешните органи. Но там може да се отложи повече мазнини, отколкото е здравословно. При ябълковите видове мастните придатъци се образуват все по-често по вътрешните органи. Коремът става по-дебел само от по-голямо количество мастни придатъци. Вътрешните органи могат да напълнеят, без да се виждат отвън. Излишните мастни натрупвания могат да бъдат открити например в червата, черния дроб и сърцето. Тъканта се нарушава от тези мастни натрупвания. Постоянно възпаление възниква в тъканта. Причината за това са мазнините по вътрешните органи. Техническият термин за тази мазнина във вътрешните органи е висцерална мастна тъкан.
Коремът ми е твърде дебел?
Кога зимната мазнина наистина се превърна в твърде голям корем? Имам ли твърде много мазнини по вътрешните си органи? Обиколката на талията индиректно показва това. Можете лесно да го определите с рулетка. Това се прави най-добре преди закуска. За целта застанете пред огледалото с рулетката или поискайте помощ от другите. Когато издишате леко, добре е да тръгнете. След това поставете измервателната лента около стомаха в най-дебелата част на стомаха. Тогава измервателната лента е в област между два сантиметра под пъпа, на нивото на пъпа или най-много три сантиметра по-горе. Къде точно е най-дебелата част на стомаха, зависи от вашия тип тяло. Важно е измервателната лента да е права, т.е.паралелна на пода.
След това измерете обиколката в най-дебелата точка на задните части. Тази обиколка се нарича още обиколка на тазобедрената става. Стойност може да се изчисли от обиколката на корема и ханша. За целта разделете обиколката на талията на обиколката на ханша. Обикновено тази стойност е под 0,8 за жените и под 0,9 за мъжете. От стойност 0,85 при жените и над 1,0 при мъжете се говори за затлъстяване. Стойностите между 0,8 и 0,85 за жените или между 0,9 и 1,0 за мъжете представляват наднормено тегло.
Колко голям може да бъде коремът? Има ясни индикации за това: При жените обиколката на талията трябва да бъде по-малка от 80 сантиметра. При мъжете обиколката на талията трябва да бъде по-малка от 94 сантиметра.
За кои органи е опасна коремната мазнина?
Ако жените измерват повече от 80 или мъжете над 94 сантиметра, рискът от много различни заболявания се увеличава. Ако жените имат обиколка на талията над 88 сантиметра, а мъжете над 102 сантиметра, рискът от много заболявания се увеличава значително. Коремните мазнини са особено опасни за сърцето и кръвоносните съдове. Рискът от инфаркт се увеличава. Кръвоносните съдове стават калцирани и по-малко гъвкави. Мазнините се отлагат в кръвоносните съдове и причиняват възпаление в стената на кръвоносните съдове. Тялото работи срещу това възпаление и изпраща защитни клетки към мастните натрупвания. Те се прикрепят към мастния слой в кръвоносния съд. Това прави кръвоносния съд по-тесен. Високото кръвно налягане, кръвен съсирек в мозъка или други органи също са по-вероятни.
Диабетът, свързан с коремните мазнини
Мастната тъкан влияе върху захарния и енергийния баланс в организма. Коремната мазнина, по-специално, има неблагоприятен ефект върху тялото. Например, твърде много мастна тъкан може да попречи на невротрансмитерния инсулин да работи правилно. Веществото инсулин пренася захарта от кръвоносните съдове в клетките на тялото. Повече от четири пети от всички случаи на диабет се развиват при мъже с обиколка на талията 94 сантиметра. Нормалният размер и тегло на талията може да помогне да се предотврати развитието на болестта на Zucker.
Предпазва мазнините по бедрата и дупето.
Така че няма ли нещо добро в мазнините в тялото? Да, има. Ако имате нормално съотношение между талията и ханша, това е добър знак. Тогава мазнините по бедрата и седалището имат защитен ефект. Мазнините от тази област на тялото произвеждат транспортни протеини, които внасят мазнини в черния дроб. Мазнините се разграждат в черния дроб и се използват например за производство на енергия. Така мазнините по ханша осигуряват здравословно разпределение на протеините за транспортиране на мазнини в кръвта. Мазнините по бедрата и седалището също имат благоприятен ефект върху кръвната захар. Мазнините по ханша също предпазват от метаболитни заболявания като диабет. Мазнините в тазобедрената става по-малко включени в ежедневния метаболизъм и водят до по-ниско ниво на възпалителни вещества в кръвта.
Мазнините по ханша също предпазват от болестите на сърцето и кръвоносните съдове. Има заболявания, при които мазнините в тазобедрената става се губят. При тези заболявания рискът от сърдечно-съдови заболявания, като инфаркти, се увеличава в сравнение с преди.
Какво мога да направя за корема мазнини?
Където мазнините се натрупват в тялото, варира от човек на човек. Често върху предразположението е трудно да се повлияе. Това, върху което можете да повлияете обаче, е размерът на мастния слой като цяло. Редовното упражнение и здравословното хранене ще ви помогнат да останете здрави. Дори доказано, че ходенето на разходка и ходенето по 10 000 стъпки на ден предпазва от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Имате ли мазнини по корема? Обърнете внимание на размера на талията си! Активирайте се. Защитете себе си, сърцето и кръвоносните си съдове.