Голям фиш
Всичко това е в заглавието. В момента съм на диета и днес имах голямо желание да ям.
Направих си "хранене" напълно небалансирано:
Сурими, ядки, 2 парчета маслен кекс и 4 малки банички, пълнени с лешници.
Не се чувствам добре, че съм ял цялата й, особено че тази вечер имам голямо хранене!
Как мога да избегна този вид плъзгане?
Благодаря за съвета
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Re
Просто спрете диетата !
Напукването е нормално по време на ограничителна диета, защото създавате фрустрация в тялото си, така че искате да ядете храни, които сами си забранявате.
Този вид подхлъзване може да се избегне при приемането на балансирана диета, при която можете да ядете всичко, без да се лишавате, ключът е да балансирате храненията си.
Едно хранене наведнъж
както моят диетолог ми казва „едно хранене наведнъж“, не защото сте яли това, което описвате, че не сте слаби, не трябва да се чувствате виновни, че сте го направили, се случва на всички и не сте развалили диетата си брашно от брашно, което ще ядете, сякаш нищо не се е случило. Бих казал да назовем вашата регина, в противен случай вече например управление на теглото няма негативни конотации, тя е неутрална и регината е по-скоро смисълът на това лишаване и управлението на теглото е да ядете от глада си за добри храни с добри хранителни стойности. когато искате да ядете, бих ви казал да ядете плодове, разбира се, това е сладко, а освен това, когато ядете нещо след 3 хапки, вече не вкусвате, така че сте сити по някакъв начин. В противен случай, ако себе си има глад, вземете си малко 35-калорично кисело мляко без мазнини като източник на йоплайт. в противен случай, ако искате да продължите да ядете торти, направете по-малко калорични рецепти .