Дори диетичните сокове не ...

диетичните

Например, ако сте на диета, но сутрин поръчате изискано кафе (от това със сърца), за да започнете деня си, голяма кисела напитка - било то диета - за обяд и подсладен чай за следобедни закуски, можете да добавите до стотици калории, преди да помислите какво съдържат ястията.

Диетолозите от MediciNet и HealthDay са събрали набор от седем идеи за намаляване на тези калории от напитки.

Номер 1: Направете вода, обикновен чай или черно кафе основните си напитки. Дори диетичните сокове не са полезни за вашето здраве, затова ги избягвайте. Вместо това добавете капка натурален плодов сок към чаша вода и добавете с резен лимон, лайм, краставица или диня, ако искате нещо вкусно.

Номер 2: За всяка друга напитка, помислете за нейната хранителна стойност, преди да я опитате. Например, чаша от само 80 калории обезмаслено мляко ви носи протеини, калций и витамин D, докато 80-калоричният сок няма никакви хранителни вещества.

Номер 3: Прочетете внимателно всеки етикет. Може да успеете да изчислите калориите в чаша от 250 ml, но ако бутилката е 600 ml и пиете всичко, сте консумирали две порции и половина.

Номер 4: Помислете, че всяка напитка събира по-голямата част от калориите си от подсладители, включително царевичен сироп или царевичен сироп с фруктоза, декстроза, концентрат от плодови сокове, мед, захароза, захар и сироп.

Номер 5: За напитките, на които наистина се наслаждавате, намерете начини за намаляване на калориите. Изберете кафе с обезмаслено мляко - не пълномаслено и избягвайте сиропи, аромати и сметана.

Номер 6: Ако обичате смутита, поръчайте най-малкия размер и изберете вариант, приготвен с кисело мляко, без мазнина или мляко, и истински плодове - без добавена захар.

Номер 7: И накрая, вместо закуска яжте нискокалорични напитки, като вода, чай и дори обикновена супа, за да утолите глада си между храненията.