Голф и хранене - Френска федерация по голф

Играта на игра с 18 дупки води до разход на енергия близо 1500 калории. За да избегнете известния пристъп на умора през втората половина на курса, трябва да следвате няколко прости правила по отношение на диетата и хидратацията.

федерация

Голф люлка активира всички мускули в тялото и изисква значително количество енергия. 36 дупки седмично е 2900 изгорени калории.

Хидратирайте добре

Трябва да пиете много редовно по време на загрявката и курса в малки количества. Обикновена минерална вода в началото, от шестата или седмата дупка, опитна напитка, която се консумира последователно с вода на всеки три дупки.

G02 (Nutrisens) партньор на ffgolf

И продължете да пиете, когато приключите с играта. Пиенето на газирана газирана вода помага за възстановяване след физическо натоварване. Избягвайте сладките напитки, излишната захар причинява нежелани скокове на кръвната захар. Диетичните напитки трябва да се избягват, те съдържат отрицателен компонент за мускулна контракция.

Не забравяйте, че 1% загуба на вода от телесното ви тегло се равнява на 10% по-малко бдителност! Това означава, че от 90 удара, изиграни средно в хода с 18 дупки, 9 ще бъдат изиграни при по-малко от оптимални условия, поради пълна небрежност. Признайте, че е срамно !