Големият протеинов мит в спортното хранене
Повечето от нас вероятно са имали идеята да се откажат от нездравословния начин на живот, който причинява мастни възглавнички и да преминат към балансиран начин на живот поне веднъж.
Причината за това може също да е, че искаме да живеем ежедневието си в по-здраво тяло, но нека бъдем честни; ние се движим най-вече от нескритото намерение на гърба да искаме по-плосък корем и по-твърди задни части, или по-големи бицепси и по-широк гръб.
Така че, когато тази мисъл ни удари главите (обикновено този момент идва на 1 януари, когато се мотаем гол пред огледалото и виждаме небръснатото си тяло), ние в паника посещаваме уебсайта на най-популярния диетичен гуру, само за да разберем за изграждане на мускули/мистика за отслабване.за диетата, която трябва да следваме.
Тогава идва и моментът, в който сме шокирани да установим, че почти всяко хранене в диетата, препоръчано от експерти, има някаква храна от животински произход (да не говорим за невероятното количество суроватъчен протеин на прах, който трябва да изнасилиш за изграждане на мускули).
Тези сайтове обикновено смятат растителната диета за нещо дяволско, в най-крайния случай те могат да препоръчат вегетарианска диета, но разбира се трябва да шокирате тялото си с минимум пет бъркани яйца веднага след събуждане.
И ако сте чували за ужасните условия на живот на кокошките носачки във фермите за пилета, със съжаление ще забележите, че за съжаление трябва да избирате между перфектното плажно тяло и вашите принципи.
Спортистите, които спазват растителна диета, са там
Преди обаче отчаяно да се втурнете към най-близката публика, за да облекчите емоционалното си напрежение, причинено от моралната криза, със значително количество орео, прочетете статията по-долу, за да разберете мнението на изследователите и съветниците за начина на живот, които се фокусират върху храненето на растенията.
През последните години стана популярен феноменът на хранене на базата на пилешко ориз и броколи, чиято идеологическа основа е фокусът върху храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати; протеинът е необходим за месене/изграждане на мускули, а въглехидратите са самият сярен ад, тъй като помага да се увеличи процентът на мазнините в тялото ви.
В действителност обаче можем да видим много спортисти на растителна диета; редиците им се увеличават с повече сред Майк Тайсън, Серена Уилямс, Рики Уилямс, Нейт Диас и Джейк Шийлд. И нека си признаем, тези спортисти не са известни със своите закърнели и затлъстели тела, въпреки че до 80 процента от растителната диета може да се състои от въглехидрати.
Недостатъци на протеиновия мит
Средното количество протеин, препоръчано от експерти, е 42 грама на ден. В светлината на тези данни можем да заявим, че всеки в Унгария днес получава достатъчно протеини, дори тези, които следват веганска или вегетарианска диета, ядат средно със 70 процента повече от препоръчаното количество протеини (тъй като растителните храни също могат да бъдат богати в протеин).