Големият проблем с холестерола - Nóra Mázi-Fülöp Dietitian

Автор: система Категория: 12.01.2019 12.01.2019.

Големият проблем с холестерола

Изберете обезмаслени млечни продукти, тъй като лауриновата и миристиновата киселини в млечните продукти повишават най-много нивата на холестерола. Консумирайте 1,5% мляко, кисело мляко, кефир, извара, обезмаслени сирена, като Tolna, Óvári и. леки сирена, вместо масло яжте маргарин с добро качество или правете зеленчукови кремове. При готвене рядко използвайте малки количества сметана (10%), заквасена сметана (12%).
Изберете обезмаслени млечни продукти, тъй като лауриновата и миристиновата киселини в млечните продукти повишават най-много нивата на холестерола. Консумирайте 1,5% мляко, кисело мляко, кефир, извара, обезмаслени сирена, като Tolna, Óvári и. леки сирена, вместо масло яжте маргарин с добро качество или правете зеленчукови кремове. При готвене рядко използвайте малки количества сметана (10%), заквасена сметана (12%).

проблем

🐖Месо, месни продукти
Предпочитаме и постни части от месото: пилешко, пуешко без кожа, свинско бутче, филе, свинско месо, постна риба, морски дарове, говеждо филе, говеждо плешка, говеждо филе, заешко месо, постно дивечово месо. Избягвайте мазни части от месо и карантия. Сред месните продукти търсим постни шунки, препечени шунки, шунки с пилешки гърди, деликатесни котлети, копринени шунки. Избягвайте колбаси, салами, кремове от черен дроб, бекон, кринолин, Париж, колбаси.