Големият празник на семейно тържество Андреа Содрух
Големият фураж и как да го оцелеем
Предстои семеен празник и вие сте на диета - какво да правите?
Със сигурност знаете тази ситуация: В момента сте напълно на път и програмата ви за фитнес и загуба на тегло върви чудесно досега, но след това ще дойде:
Леля Ерна празнува своя 65-и рожден ден и предстои огромно парти.
Сега какво?
Отказ? Не защото е любимата ви леля и цялото семейство ще бъде там.
Така че трябва да се намери решение как да преживеете този празник, без 2 кг повече на ребрата и глупави поговорки от вашето семейство.
Ето моите 5 най-добри съвета за вас какво да правите, когато съм поканен на парти и не искам да пропускам екстри ....
1. Тренировка сутринта преди партито и следващия ден
Ако знам, че вечерта ме очаква мега вкусен бюфет и наистина искам да хапна вкусотиите, тогава определено ще отида на тренировка този ден. Правилна тренировка за сила, съчетана с единица за къса издръжливост за програмиране на метаболизма за „работа“. Можете също така да правите кръгови тренировки, например, които предизвикват еднакво мускулите и сърдечно-съдовата ви система.
На следващия ден след партито обичам да ходя на хубаво бягане сутрин на гладно. Това ви избистря главата и едната или другата чаша алкохол прекалено се разгражда 😉
2. Преди партито има само зеленчуци и протеини
Вечерта ви очаква страхотен десерт на шведска маса и обичате торти и сладкиши? Е, аз наистина се занимавам с чийзкейк и сладолед и няма да го пропусна. Съветът ми тук е да ядете само зеленчуци и протеини в деня преди партито и да си вземете порцията мазнини и въглехидрати вечер на партито. По този начин спестявате много през деня и вечер не е толкова диво, когато се поглезите с нещо. Правя го по подобен начин, например, с основно ястие и десертен бюфет. Като основно ястие обикновено изпускам въглехидратите изцяло и се поглезя с каквото ми се иска за десерт, без да изпитвам съвест.
3. Алкохол
За мен като спортист алкохолът е нещо, което пия много рядко, но от време на време може да бъде. След това се уверявам, че винаги пия чаша вода между тях и избягвам висококалорични коктейли със сметана, ако е възможно. Преди лягане пия много вода и приемам магнезий, за да балансирам минералния баланс. Главоболието сутрин е толкова ограничено 😉
4. Коментари от други
Какво да направите, ако изобщо не ви се пълни стомаха, но ядете здравословните неща, които съществуват, и се справяте без сладкиши и не пиете алкохол, а другият прави глупави коментари?
Знам това твърде добре. Току-що изживян отново на ски почивка. Въпросът: Това не ограничава ли качеството ви на живот?
Не, най-малкото. Това е начинът ми на живот и съм напълно доволен от качеството на живота си. Не се нуждая от сирене със сирене, печени мазнини или други подобни, за да бъда щастлив. Доволен съм от това как живея и как се храня. Аз съм добре, здрав и в добра форма.
Просто бъдете това, което сте и никога не се оправдавайте за това. Просто застанете настрана кой сте и какъв е вашият начин на живот. Не е нужно да се съгласявате с всички. Вие също така приемате това, което другите поглъщат, след което, моля, оставете и те да го направят. Често те просто ревнуват, че нямат издръжливостта, която имате вие.
5. Изключването на мозъка понякога е добре
Много спортисти постоянно живеят според строг хранителен план и не си позволяват и най-малкото изключение. В дългосрочен план обаче това също може да ви направи нещастни. Да бъдете в постоянен контрол над себе си и тялото си, да бъдете винаги дисциплинирани и да правите всичко както трябва. По някое време ще дойде момент, в който тялото или много повече мозъкът ви казва: Не искам повече. Психически сте в момент, в който можете просто да плачете и всичко става твърде много за вас.
Когато стигнете до този момент, е време да промените нещо. Излезте отново, купонясвайте с приятели, танцувайте до ранните сутрешни часове, забравете дисциплината си и пуснете. Нямам предвид, че трябва да се напивате или да се тъпчете с храна, не, искам да кажа, просто го оставете. Не мислете за следващия ден, че абсолютно трябва да тренирате отново, или дали сега трябва да изпиете тази чаша ябълков шприц или просеко, просто се вслушайте в чувствата си и се оставете. Ще видите колко добре ще стане това. 🙂
Надявам се, че успях да ви помогна малко с тези съвети и ако все още имате няколко добри идеи в магазина, моля, напишете ги в коментарите. Споделете статията, също така искайте да позволите на други да участват.