Годжи плодове Пълна диета
Годжи бери са висококалорични с 350 ккал на 100 гр, като същевременно остават диетичен съюзник, каквато и да е вашата цел. Тази норма е посочена за плодове, които са известни в изсушени форми. Затова тяхната употреба се препоръчва като хранителна добавка на балансирана диета, която предполага дневни дози в съответствие с вашите ежедневни нужди.
Какво прави плодовете на Годжи толкова изключителна храна:
- Те съдържат незаменими аминокиселини за нашето тяло, включително изолевцин, валин и левцин. Те също така съдържат глутамин, несъществена аминокиселина, необходима за възстановяване на мускулите.
- Колкото и невероятно да звучи, зърното Годжи има почти сходно ниво на калций с млякото за същото количество.
- Те осигуряват едно от най-високите нива на антиоксиданти, открити в плодовете .
Това, което ме интересува най-много за плодовете годжи:
Преди всичко тази добавка е важен източник на аминокиселини за мен. В този контекст ги използвам.
Годжи бери съдържат значително осемте незаменими аминокиселини, включително валин, левцин и изолевцин, които са от съществено значение за възстановяването на мускулите. Те също така съдържат глутамин, несъществена аминокиселина, за която тялото знае, че е създадена, но бързо липсва след добра силова тренировка или друг спорт. Тази аминокиселина поддържа мускулния анаболизъм, като същевременно оказва влияние върху имунната ви система, ако ви липсва.
Хранителни стойности и съвети за консумация
Моите съвети за използване: Кога да ядем плодове Годжи
Годжи бери са плодове и като всички плодове, те са важен източник на витамини, но и на бързи захари. Поради изсушените им форми, тяхната дехидратация концентрира въглехидрати за намалено тегло на продукта, така че препоръчвам контролирана консумация, за да се избегне излишъкът от захари. Можете да ги използвате без рискове в диетична цел за сухота, при условие че спазвате препоръчаните дози според вашите ежедневни нужди.
Закуска:
Подобно на червените плодове, препоръчвам да включите Годжи Берис във вашата закуска. Те ще бъдат добре дошли в този първи момент от деня с ролята им на гликемичен регулатор. Ниво на дозиране, пребройте една до три супени лъжици според вашите ежедневни нужди.
Годжи бери можеше да е огромен източник на витамин С, за да започне деня, но за съжаление това е валидно само в тяхната прясна форма. В изсушена форма плодовете губят витамините си с изпаряване на водата. Чудодейният залив не е изключение от това правило.
Като лека закуска:
Годжи бери са идеални за придаване на вкус на вашите закуски, като същевременно са важен източник на аминокиселини. Като вземете предвид важността на аминокиселините, можете да ги използвате преди и след тренировка на вашите тренировки. Ако искате да научите повече за използването на аминокиселини в културизма, прочетете „Силови тренировки, защо и как да консумирате аминокиселини“.
Дозировка: Пребройте 30 gr до 90 gr според вашите ежедневни нужди. Тези дози са ориентировъчни. Този хранителен комплимент е част от балансираната диета и не трябва да действа като заместител на храната.
Пример: Жена 1m65, 55 кг = 40гр
Пример: Man 1m80 75 kg = 60 gr
Аминокиселините са основният интерес, който има значение за нас в плодовете на Годжи, въпреки че те също съдържат каротин-β, скополетин и микроелементи .