Годни за пролетта Съберете стъпки за силно сърце - Доклад за иновации
Стъпка с ръководство за лекарства за движение и брояч за стъпки Deutsche Herzstiftung e. V.
За съжаление твърде много хора се движат твърде малко или почти изобщо в ежедневието си, защото им липсва време и енергия за упражнения. Проучванията показват, че дори лекото увеличаване на упражненията в ежедневието, например чрез бързо ходене или колоездене, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и повишава качеството на живот.
Германската фондация за сърце препоръчва своята лесна за използване стъпкова програма с новата стъпка за всеки, който иска да изгради по-добра защита срещу сърдечни заболявания с повече упражнения в ежедневието на работата и семейния живот. Той съдържа висококачествен брояч на стъпки (крачкомер) с разнообразни функции.
Данните могат да бъдат прехвърлени към онлайн платформата на Heart Foundation. Уникалното при платформата е, че тя дава възможност за индивидуална здравна стратегия: От стъпките, предприети на ден и от тяхната интензивност, „събирачът на стъпки“ редовно се изчислява профил на активността и се показва под формата на изпълнените точки на движение. Педометърът и платформата са комбинирани с 40-страничното ръководство за спортна медицина „Вашият зает живот“ с препоръки от експерти.
Като стъпков колектор, предпазвайте от сърдечни заболявания
„Всеки може да стане колекционер на стъпала. С нашата стъпка искаме да мотивираме хората да правят поне 7000 стъпки на ден. Това е минималното ежедневно количество стъпка, препоръчано от фондацията Heart с видим здравен ефект. 10 000 стъпки на ден са оптимални, както знаем от проучванията “, подчертава специалистът по сърцето проф. Д-р. мед. Дитрих Андресен, член на борда на Германската фондация за сърце, Клиника по кардиология/консервативна интензивна медицина в клиниката Vivantes Am Urban/Берлин. Всяка друга активност, независимо от интензивността и продължителността, насърчава здравето. „Не е нужно да джогирате по час всеки ден, ако искате да се предпазите от сърдечни заболявания. Дори и с мотото „Всяка стъпка е от значение!‘ Ти правиш нещо добро за сърцето си. "
Какво предлагат крачкомери и онлайн платформи?
Броячът на стъпки, като ежедневен спътник на колана или около врата, преобразува броя на стъпките в километри и в консумирани калории (kcal). Чрез USB интерфейс потребителите могат да се свържат с онлайн платформата на Heart Foundation директно на своя компютър, където могат да покажат полезни оценки на своя профил на движение, напр. Б. постигна среднодневна стойност, консумация на калории или повишаване на производителността, постигнато във времето.
Какво е важно при ходене?
„Важно е последователно да интегрирате дейността си в ежедневието, като съзнателно го увеличавате, например когато играете на открито с децата, като правите оживена десетминутна разходка по време на обедната си почивка или когато се разхождате в гората“, съветва проф. Андресен. С препоръчителните 7 000 или 10 000 стъпки на ден е важно да ходите 2 x 10 минути или 1 x 20 минути наведнъж. Алтернатива: 5 х 30 минути седмично. Трябва да вървите възможно най-бързо, за да може всеки, който ви наблюдава, да си помисли: Но някой бърза!