Годни за лятото! 6-те съвета ще ви помогнат да започнете! Зелено чудо

от Нина | 26 юни 2019 | начин на живот

Реклама, PR проба; Всяка година правим няколко резолюции в началото на годината. Занимаването със спорт, за да имаш фигура на бикини през лятото, обикновено е част от него. Обичам да се храня сам и сега ходя редовно на спорт. Въпреки това теглото бавно, но непрекъснато пада. Сега, когато лятото наистина е тук и фигурата, за която мечтаех, все още не е пристигнала, трябва да бъда малко по-педантичен по отношение на храната и движението си.

Има всякакви приложения, които ви подкрепят с упражнения, рецепти и съвети всеки ден. Здравословното отслабване обаче е на преден план и за съжаление това също изисква известна работа. Можете да започнете веднага, за да постигнете личната си цел. Най-важното е винаги да се чувствате комфортно в собствената си кожа. С тези съвети ще преодолеете по-слабото си Аз и ще се подготвите за лятото!

годни

Годни за лятото - 6 полезни съвета!

Поставете реалистични цели!

Не сваляте 10 килограма за една нощ. Гладуването и спазването на диети водят до йо-йо ефекта, а вие имате тежестта обратно. По-добре е да измисляте реалистични цели с етапи. 5 килограма за 4 седмици или 10 килограма за 6 месеца - ако е реалистично и бавно се приближавате до целта си, тогава със сигурност ще се придържате към нея!

пия вода!

Вашето тяло се нуждае от течности. Неподсладеният чай и вода не съдържат захар или калории. Чрез абсорбиране на течности, метаболитните разпадни продукти все по-често се изхвърлят от тялото. Кожата изглежда по-свежа и тялото се прочиства. Трябва да изпиете няколко литра течност през целия ден, част от които обикновено вече са в храната! Вкусно и освежаващо Водни рецепти или а Рецепта за млечен шейк може да се намери и в моя блог!

Започнете от малко!

Всеки, който спортува по-малко или обикновено няма много упражнения в ежедневието, трябва да го успокои. Тичането на спорта 6 пъти седмично и правенето без всичко не е правилният начин. Започнете бавно и увеличавайте с времето. Тялото забелязва промените и с времето ще станете по-здрави. Упражнението веднъж седмично е достатъчно в началото, по-късно два пъти и т.н. Винаги трябва да слушате тялото си и никога да не се пренапрягате.

Намерете партньор!

Отслабването е разочароващо и храната е лесна за изкушение. Ако искате да станете по-монтьор и да промените ежедневието си, партньорът е идеален. Можете да се мотивирате и подкрепяте взаимно. Съвместни готварски сесии или дълга разходка, вместо да седите пред телевизора. За двама е много по-забавно и можете да споделяте успехи заедно.

Движи се, движи се!

Принципът е съвсем прост. Трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате всеки ден. След това автоматично отслабвате, тъй като тялото ви започва да изгаря мазнините. Важно е да включите повече упражнения в ежедневието си. Вземете стълбите вместо асансьора. Пеша или колоездене до работа. През лятото бягането е перфектно при красивите температури. Редовните упражнения и чистият въздух са важни, за да поддържате тялото си във форма!

Наградете себе си!

Подготовката не е само да се прави без, а балансиран начин на живот. За да нямате винаги чувството, че всичко е негативно, просто се възнаградете.За изпълнена цел се поглезете с разкрасителна процедура или излезте. Разбира се, не е нужно да правите без нищо, просто се наслаждавайте на всичко умерено.

Всяко начало е трудно! Първото нещо, което трябва да направите, е да започнете и когато видите първите успехи, тогава със сигурност ще останете на топката! Продължавам да спортувам 3 пъти седмично и се опитвам да променя диетата си стъпка по стъпка. За щастие, с монитора за състав на тялото BS 450 и съответното приложение, винаги имам предвид теглото си.

Винаги следете теглото си с монитора за състав на тялото BS 450!

В допълнение към везните, подходящото приложение „VitaDock +“ е задължително. Скалата се състои от висококачествени ITO електроди и съхранява до 8 различни потребители. В началото профилът е зададен, така че везната се нуждае от подходящи данни като възраст, пол, височина и желано тегло.

След това заставате на кантара и ще бъдете сканирани с помощта на четири високо прецизни сензора за деформация. Резултатът може да се види в приложението, при условие че е инсталирано и отворено на смартфона и на самата везна.

  • Текущото тегло
  • Процент телесни мазнини
  • Процент на водата в тялото
  • Мускулен процент
  • ИТМ (индекс на телесна маса)
  • Анализ на калориите

The Везните са онлайн от € 58 налични и запазва вашите резултати в избраните профили. Полезно за наблюдение на историята на теглото и мускулната маса. Или на самата везна, или на смартфона!

Публикацията съдържа рекламни и партньорски връзки от Amazon!