Годни; Тънка през 2-ра

Джошли

Вчера имаше:
Сутрин: домашен нискомаслен кварк с мед, ягоди, боровинки, шоколадова гранола и черешов кварк

Обяд: 3 овесени бисквити, парче сирене, малко нарязани пуешки гърди, 1 ябълка, 1 смути сладолед

вечер 250g крем кварк (40%) с мед, ягоди и боровинки, 1л O сок

Сутрин: отново кварк с шоколадови мюсли, ягоди, боровинки, ябълка и банан

Обяд: рула от яйца и среден кварк от кварковото барче

Откепато

Така
вчера имаше с мен за

Кварк с кисело мляко и зърнесто крема сирене + мюсли +1 нектарин

тъй като закусих много късно, нямаше обяд

1 пилешко бутче със салата от румен и домат и 1 руло от ръжено маково семе

за десерт:
1 нектарин + 2 кайсии

Закуска:
Кварк, кисело мляко и зърнесто крема сирене с мюсли и 1 нектарин

Следобед:
1 парче датски ядки (знам, че това не е здравословна диета, всъщност рядко се случва и е включено в калорийния план)

зеленчуков тиган с картофи, лук, патладжан, моркови, чушки, домати и 1 птиче виенско

Нанна1

О, да, днес на път за вкъщи имаше соев сладолед (какао - лешник)

Изабела 1987

След това ще публикувам храната си:
9.7
Сутринта:
1 хляб със сирене гратен
1 парче ябълков пай с пръски

По обяд:
Кисело зеле със сос егер

16 ч. Кварк с ягоди и малко сметана
От този момент нататък не можех да ям нищо.Удрях си главата по време на работа и врата ме болеше и боледуваше. Прибрах се от работа по-рано.
Наоколо. Успях да ям отново в 22 ч., За да не се налага да спя гладен.

1 руло със сирене със салам

Сутринта:/
Обяд: лионов тиган (лион, лук, грах и моркови и яйце)

4 часа следобед. Шепа ягоди
3/4 манго
19 часа. 1/4 манго
1 чаша мляко от бананово кисело мляко
1 чиния доматена супа

Между 1 чаша мляко от бананово кисело мляко

---