Годни след бременност; Калории, изразходвани при бутане на количката; 4MyBaby блог
Бременността е силно физическо натоварване. Последствията все още са ясно видими след раждането. Обикновено обаче няма достатъчно време за целенасочено обучение. В тази фаза новороденото почти изисква постоянно внимание. Това важи и през нощта. Следователно, поради липса на сън, обикновено липсва необходимата енергия за насочване на излишните килограми. Освен това диетата обикновено няма смисъл, докато детето все още е кърмено. В това отношение обикновено отнема време на тялото да се превърне обратно в това, което се чувстваше нормално.
Съществуват обаче начини и средства за намаляване на теглото поне малко след бременността. В крайна сметка ежедневните дейности също консумират енергия. Често броят на изгорените калории се увеличава, ако част от дейностите се извършват с детето в ръката. В допълнение към очевидно изтощителните домакински задължения, детето добавя нови дейности. Например енергията се изразходва и когато кърмите детето.
Количеството изгорени калории при кърмене силно зависи от интензивността и продължителността. Същото се отнася и за разходките с количката. Количеството изгорени калории по време на ходене също зависи от редица фактори. Освен дължината на разходката, това зависи и от профила на маршрута. Нагоре и надолу са значително по-голяма консумация на калории, отколкото по правите маршрути. В това отношение си струва да разгледаме по-отблизо редица професии по отношение на енергопотреблението, свързано с тези дейности.
Тялото след раждането
Не всички поговорки са валидни завинаги. Това обаче важи за изречението: С детето всичко е различно. Ако досега сте водили до голяма степен самоопределяне, новороденото бебе води до повтаряне на ежедневието. Работата преди бременност рядко е по-взискателна от раждането на бебе. По-специално новородените почти винаги се нуждаят от гърдите си, нова пелена или дрямка в скута си, тъй като в тяхната кошара това отново изглежда неудобно.
Детето е постоянен спътник на всички срещи, води до по-нататъшни срещи и дори пазаруването е много по-напрегнато, ако бебето първо трябва да бъде вдигнато от детската седалка и след това или поставено в количката или пред стомаха вратовръзка. И когато детето се нуждае от физическа близост, измиването, готвенето и почистването се превръщат в истински усилия.
Ако добавите липсата на сън, често е трудно за майките на бебетата да запазят чиста глава в тази ранна и особено напрегната фаза. Следователно е важно не само да излезете от къщата, за да получите поръчки, но наистина да вземете малко свеж въздух поне веднъж на ден. В допълнение към консумацията на калории при ходене с количка, има и редица други моменти в полза на това.
Не на последно място, това влияе на подобреното кръвообращение и по-високия дял на кислород във въздуха, който дишаме. Освен това редовната смяна на обстановката е важна за психическото развитие на детето. Новите впечатления водят до по-силен израз на невронните мрежи. В това отношение излизането на открито е много повече от консумацията на калории по време на ходене. Въпреки това най-накрая трябва да става въпрос за конкретни цифри. Каква е действителната консумация на калории при ходене с количка и колко калории изгаряте, докато кърмите?
В таблицата е забележимо, че диапазонът на колебания е значително по-голям за определени дейности, отколкото за други. От една страна, консумацията зависи от различните биологични разположения на съответното тяло. Съответно, има известна колебание между 180 и 220 калории при гладене. Това е много по-силно изразено при джогинг, защото различната интензивност на тренировката води до различни резултати.
Подходяща за майка: съвети за активен живот
Както можете да видите, има редица дейности, които автоматично ще изгорят калориите през целия ден. Броят на тези дейности винаги може да бъде увеличен поне малко, дори и с бебе. Това важи особено за допълнителни маршрути пеша. Когато пазарувате в града, доста време отнема първо първо да преместите бебето, да го сложите в колата и да го вдигнете отново. Често сте също толкова бързи с количката. И както сте чели, консумацията на калории при ходене е доста значителна - особено когато непрекъснато бутате количка. Освен това играта с детето може да бъде по-различно активна в зависимост от настроението и физическото му състояние. Това е друг начин за изгаряне на калории.
Освен това можете да правите промени по отношение на диетата. Кърменето на детето изисква повишен прием на храни, които са възможно най-балансирани, така че детето да получава всички важни хранителни вещества в достатъчни количества. Освен това, някои храни трябва да се избягват, тъй като плодовата киселина може да доведе до възпалено дъно на детето или магданозът инхибира потока на млякото. Повишените нужди от калории за кърмене са само 500 калории. В това отношение важното в тази фаза е не особено богата, а преди всичко разнообразна форма на хранене. Следователно собственото ви тегло може да бъде намалено до известна степен чрез вашата собствена диета.
Повишената консумация на калории при ходене с количка обаче е много по-разумният и здравословен вариант в сравнение с диетата. Между другото, първата фаза с малкото дете ще премине по-бързо, отколкото си мислите през това време. Следователно можете просто да се успокоите, а междувременно просто да се отпуснете с детето. Вашето физическо натоварване ще се увеличи паралелно с това на детето за много кратко време.