Година J, нов живот - и толкова много остана от тази година!
Каква е вашата новогодишна резолюция? Тогава много хора решават да започнат да тренират редовно. Има такива, при които става дума само за избухване на изчезналите килограми, изтичащи по Коледа, други обичат формата на движение, в която попадат и развиват желание за движение, мотивация, която след това се превръща в обикновен елемент на живота за тях. Нека да видим кои са най-популярните форми на движение в наши дни!
Ще ви помогна да намерите движението, което работи най-добре за вас, за което е важно да знаете как те влияят на ставите. Какво трябва да имате предвид при избора? В какви случаи трябва да избягвате даден спорт?
Какво хубаво да знаете за новите спортове?
Аква терапия
Това включва движения във водата. Различаваме няколко форми, като аквафитнес, релаксираща аква терапия, аквавол. Положителното при водата като среда е, че натоварването на ставите е намалено, така че тези спортове са силно препоръчителни при износване на коляното. Друг определящ фактор е, че при наднормено тегло това е едно от най-ефективните движения, тъй като може да укрепи и увеличи издръжливостта без натоварване на ставите.
Йога Бикрам
Може би една от най-популярните форми на движение. Специалната особеност на спорта е, че упражненията се изпълняват в 40-градусова стая. 90-минутна тренировка, състояща се от 26 насложени упражнения и 2 дихателни упражнения. Нейната специалност е, че високите температури правят ставите и мускулите гъвкави, което намалява риска от нараняване. Този спорт не се препоръчва за тези, които страдат от артрит, миозит, болки в кръста.
bodyART
Съдържа предимно елементи, познати от йога, съчетани с физиотерапия, балетни упражнения и специални дихателни техники. Помага за правилното техническо изпълнение при повишено натоварване. Укрепва мускулите около гръбначния стълб, подобрява стойката и издръжливостта, избягвайки статични позиции. Силно се препоръчва след заздравяване на проблеми с гърба и кръста.