Гмурнете се в дълбокия край - planete sante

гмурнете

АВТОРИ

ЕКСПЕРТИ

ПАРТНЬОРИ

Извън или в границите на плувен басейн, плуването е добър старт през летните месеци, но може да продължи през цялата година. Той има предимството да бъде достъпен по повече от един начин. Всъщност всичко, от което се нуждаете, е бански, за да скочите във водата, кърпа, която да изсъхне и евентуално някои аксесоари, за да подобрите комфорта си във водата (шапка, очила, щипка за нос) или перфектното му обучение. Но преди всичко плуването може да се практикува на всяка възраст, независимо от теглото, физическото състояние и здравето, стига да обичате да плувате. „Когато потопите тялото си във вода, тежите само 10-20% от телесното си тегло. Това е принципът на Архимед. Натоварването върху тялото и по-специално върху ставите е много по-ниско ", обяснява Максимилиан Шиндлер, асистент в отделението по физикална и ортопедична рехабилитация на университетските болници в Женева (HUG).

Следователно придвижването, без да се компрометира излекуването или нараняването, става възможно дори в случай на наранявания, последствия след инцидент или операция. „Плуването е идеално, ако сте със затлъстяване в началото на бременността, но също така и когато имате увредени стави или сухожилия, ако страдате от артроза, фрактури на тазобедрената става или коляното“, илюстрира специалистът. В случай на проблеми с гърба (сколиоза, дискови заболявания, болки в кръста и т.н.), това е добър начин да се върнете в движение. Плуването, от друга страна, не се препоръчва в случай на имуносупресия и кожни проблеми (алергия към хлор, инфекция с дрожди, отворени рани).

Пълна физическа активност

Това е мек и пълен спорт. Укрепва ставите и много мускули. В действителност, тялото работи в устойчивост на вода, но по течен и без удари начин, водата абсорбира движение. Той увеличава максималната консумация на кислород, използвана от мускулите (VO2) и метаболизма. Движението на ръцете и краката едновременно ефективно стимулира сърдечно-съдовата система. Освен това има благоприятен ефект върху кръвообращението: потапянето на краката във вода насърчава венозното връщане, тоест възходящия поток на кръвта към горните части на тялото, така че да се презареди с кислород. И накрая, плуването изисква дишането ви, което подобрява дихателния ви капацитет.