Гмуркане с въже от страничен удар

удар

Защитата от гмуркане при страничен удар е един от най-предизвикателните елементи на бокса. Има просто ефективно упражнение за практикуване на техниката.

Издърпайте въжето на нивото на главата. Това може да се направи във фитнеса, в гората, на спортната площадка.

Упражнения

Под плътно въже ние изпълняваме движения напред и назад, като извършваме гмуркания, от които има няколко вида:

  • Патене (от английски ducking) - извършва се кратко движение, горната част на тялото е „сгъната“. Тази техника се вижда най-ясно в пръстена на Джо Фрейзър. Легендарният шампион се придвижва към врага, в междуособици, правейки чести „кимания“ с глава, като по този начин избягва идващите удари.
  • Гмуркайте се за сметка на краката - боксьорът сяда под удара, в този момент мускулите на краката работят.
  • В този случай тялото не пада напред или встрани, боксьорът поддържа баланс.