GLYX диета Ellviva
Диета на принципа на GLYX
За да можете да се представяте добре в дългосрочен план и да се чувствате сити, е важно да поддържате нивото на кръвната захар на относително постоянно ниво. И точно това гарантира диетата, базирана на принципа GLYX. Такива ястия са разнообразни и ви пълнят. Те предлагат достатъчно място за индивидуални предпочитания и навици. Няма забранени храни. Можете също така свободно да избирате броя на храненията.
GLYX и въглехидрати
Въглехидратите, които поглъщаме с храната си, са предпочитаните източници на енергия за тялото. Те са отговорни за покачването на нивата на кръвната захар.
Ако ядете храни, съставени от въглехидрати, които тялото може да усвои бързо, като бял хляб, нивото на кръвната Ви захар ще се повиши много бързо. Човек говори за висок GLYX на тази храна. Тогава нивото на кръвната захар отново пада много бързо и огладняваме. Следователно тези храни не ви държат сити.
Ако вместо това ядете храна, която освен въглехидрати съдържа и други компоненти като фибри, протеини или мазнини, нивото на кръвната Ви захар ще се повиши значително по-бавно и никога няма да достигне същото високо ниво. Тези храни са с ниско съдържание на GLYX. Те ви държат сити по-дълго и ви държат продуктивни.
Фактор на късмета - нисък GLYX
По принцип е препоръчително да ядете храни с нисък GLYX възможно най-често. Но можете свободно да избирате от тях според вашия вкус. Следователно диетата GLYX не е диета в строгия смисъл. Не е нужно да броите калории.
Простите, естествени храни като сурови плодове и зеленчуци, бобови растения или пълнозърнести продукти имат нисък GLYX. Предпочитат се в менюто с диета GLYX.
Внимание - висок GLYX
Храните, които са били силно обработени, варени, печени или рафинирани или съдържат висок процент захар, имат висок GLYX. Те включват продукти от бяло брашно, пържени картофи и пържени картофи, сладолед, шоколад, сладко или безалкохолни напитки. Тези храни трябва да бъдат премахнати от вашата диета или да се консумират съзнателно и рядко.
Ако сега смятате, че само храни, които обикновено се считат за нездравословни и мазни, са с високо съдържание на GLYX, ще останете изумени. Защото, например, "здравословните" варени моркови също имат висок GLYX. Сиренето с високо съдържание на мазнини, от друга страна, изненадващо има ниско съдържание на GLYX.
Ако искате да се храните според принципа на GLYX, следователно трябва да разпечатате обширния списък с хранителни стоки, който идентифицира GLYX, за да ви помогне да започнете.
Средният GLYX винаги работи
Но има и храни със среден GLYX. Те са някъде между храни с висок и нисък GLYX в техния ефект върху нивата на кръвната захар: можете спокойно да ги ядете от време на време, ако иначе ядете предимно храни с нисък GLYX.
Например бананите, пъпешите, пълнозърнестият ориз, картофите и пица хляб имат среден GLYX. И тук е препоръчително да използвате този списък с храни за информация.
В нашата подробна специална "Тънка и годна с GLYX" ще намерите допълнителна информация за диетата Glyx.