Глутамин Ползите от; незаменима аминокиселина - DRAVEL

имунната система

РЕЗЮМЕ

  1. Какво представлява глутаминът ?
  2. Ползите от глутамин
    • По-добро възстановяване
    • Повишен синтез на протеини
    • Ремонт на хрущяли и сухожилия
    • Защита на имунната система
    • Поддържане целостта на чревната стена
    • Поддържане на киселинно-алкалния баланс
  3. За кого е глутаминът? ?
  4. Защо глутаминът е полезен за спортисти ?
  5. Кога да приемате глутамин ?
  6. Дозировка на глутамин
  7. Какво да запомните ?

Какво представлява глутаминът ?

The глутаминът е особено важен когато тялото е подложено на интензивни спортни сесии или когато тялото страда от травма, изгаряния или инфекции. Намаляване може да се отбележи, когато субектът се оказва в продължително стрес (нараняване, спортна практика, травма, възпаление, излекуване). След това последният е изложен на няколко инфекции, като имунната система е дефектна. В този случай глутаминът се превръща в полу-незаменима аминокиселина.

Подобно на другите аминокиселини, глутаминът се предлага в две различни форми: L-глутамин и D-глутамин. Въпреки че са почти идентични, има малка разлика в тяхната молекулярна структура. L-глутаминът е формата, която се среща в храните и хранителни добавки, богати на глутамин . Синтезът му е направен от глутаминова киселина, която се получава чрез катаболизма на други аминокиселини.

Някои храни обаче са истински важни източници на глутамин. Те включват млечни продукти, бобови растения, зърнени храни, месо и риба, наред с други. Следователно консумацията на тези храни ще насърчи производството на тази аминокиселина. Можете също така да разгледате нашите топ 10 храни за културизъм.

Ползите от глутамин

Глутаминът има много научно доказани роли. Не мислете, че атлетите са единствените заинтересовани като приемате глутамин, положителните ефекти върху имунната система и чревната стена са за всички.

По-добро възстановяване

Това често е първият аргумент, който чувате за приемането на глутамин: по-добро възстановяване. Това се дължи главно на капацитета на глутамин за подобряване на попълването на мускулните запаси от гликоген. Гликогенът е запасът от въглехидрати в мускулните клетки, с други думи запас от енергия за вашите мускули.