Глюкоманан за отслабване дозировка и странични ефекти
От: Силви Мартин 3 юли 2020 г.
Глюкомананът е вещество, извлечено от корена на растението коняк (Amorphophallus konjac), произхождащо от Азия. Глюкомананът е богат на разтворими фибри. Този вид фибри привличат вода и помагат за омекотяване на изпражненията.
Дълго използван в традиционната китайска медицина, глюкомананът вече се продава като хранителна добавка, която помага при отслабване.
Растителното лекарство се прави от сладките клубени на растението коняк. Тези клубени обикновено се наричат слон ямс. Те се използват в японските кухни за приготвяне на сладкиши с ямс (конняку) и юфка (ширатаки).
Ползи за здравето на глюкоманан
Като разтворими фибри, глюкомананът действа, като създава насипно състояние в червата. Помага за облекчаване на запек. Но може и да забави усвояването на захарта и холестерола в червата.
В алтернативната медицина глюкомананът има дълга история на употреба като „помощ за детоксикация“.
Може да помогне при лечение на алергии, астма, кашлица, кожни проблеми, запек, диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол [1].
Смята се също, че глюкомананът насърчава загубата на тегло. Също така помага за забавяне на процеса на стареене и дори за борба с някои форми на рак.
Някои от тези твърдения са по-добре подкрепени от изследвания, отколкото други. Ето поглед към някои от основните открития:
- Високо ниво на холестерол
Според преглед от 2008 г. на проучвания, публикуван в American Journal of Clinical Nutrition, глюкомананът може да помогне за контролиране на нивата на холестерола, [1].
Въз основа на преглед на 14 клинични проучвания, глюкомананът изглежда намалява общия холестерол и "лошия" липопротеин с ниска плътност (LDL). За разлика от това, той не направи нищо за подобряване на "добрия" холестерол или кръвното налягане с липопротеини с висока плътност (HDL).
Необходими са повече изследвания, за да се определи дали глюкомананът е безопасна и жизнеспособна възможност за лечение на хиперлипидемия (висок холестерол)
- запек
Разтворимите фибри от всякакъв вид могат да помогнат за поддържане или подобряване на храносмилането.
Повечето здравни власти препоръчват общ прием на диетични фибри от 25 до 30 грама на ден, от които около една четвърт - 6 до 8 грама - идва от разтворими фибри [2].
Глюкомананът е разумен вариант, особено ако имате хроничен запек. Изглежда също безопасно за краткосрочна употреба [3].
Всъщност проучване от 2018 г. в Journal of Family Medicine and Primary Care установи, че глюкомананът е по-ефективен за облекчаване на запек от магнезиевия хидроксид през третия триместър на бременността [3].
- Отслабване
Има някои противоречия относно това дали метаболитните ефекти на глюкоманан водят до загуба на тегло. Всъщност резултатите от клиничните проучвания са до голяма степен смесени [4].
Например, преглед от 2005 г. на проучвания, публикувани в „Алтернативни терапии в здравеопазването и медицината“, заключава, че добавките с глюкоманан, приемани в дневни дози от 2 до 4 грама, увеличават загубата на тегло при възрастни с наднормено тегло или затлъстяване [5].