Гликемичният индекс и отслабването - манекени 2020 - без манекен
Съдържание:
Гликемичният индекс е инструмент, който можете да използвате като част от цялостната си стратегия за контрол на теглото и здравословно хранене. Какво е общото между всяка традиционна диета за отслабване? Всеки насърчава собствения си обрат в отслабването, но в крайна сметка всички се свеждат до една истина - яжте по-малко калории.
Обръщането на внимание на количеството изгорени калории и увеличаването на броя на изгорените калории и упражненията всеки ден с упражнения е от решаващо значение за постигането и поддържането на здравословно тегло.
На теория, ако всичко, което искате да направите, е да преброите калории, за да отслабнете, можете да ядете бонбони цял ден и да отслабвате, стига да останете под дневния си лимит на калории. Има обаче какво да загубите, отколкото просто да броите калории. Изборът на по-здравословни храни, които осигуряват енергия и насърчават силно, здраво тяло, е също толкова важен, колкото и придържането към вашата калорична цел.
Диетата с гликемичен индекс надхвърля калориите; насърчава ви да видите как храната се усвоява и метаболизира в тялото ви и как това се отразява на телесното ви тегло и колко пълно се чувствате след хранене. Ако биологията и химията не са вашата сила в училище, не се притеснявайте. Гликемичният индекс обединява цялата наука в списък с храни, категоризирани според ефекта им върху кръвната захар и инсулина.
Използвайте списък с гликемичен индекс като инструмент за отслабване, като избирате храни с ниско гликемично съдържание или замествате една селекция с високо гликемична храна с ниско гликемична. Няма правилен начин да се направи това. Също така не съществува такова нещо като черно-бял подход или да бъдете „включени“ или „изключени“ от диетата. Просто използвайте информацията в списъка на гликемичните индекси, за да добавите допълнителни ползи за здравето към диетите си.