Глицинова шапка; sa
Въпреки че може да не сте запознати с аминокиселината глицин, тя се използва ежедневно от тялото, за да укрепи тялото ви и да го накара да работи правилно. Тази аминокиселина е от съществено значение за много мускулни, когнитивни и метаболитни функции. Глицинът помага за разграждането и транспортирането на хранителни вещества като гликоген и мазнини, за да осигури енергия на клетките и силна имунна, храносмилателна и нервна система.
В човешкото тяло глицинът се намира във високи концентрации в кожата, съединителните тъкани на ставите и мускулната тъкан. Сред ключовите аминокиселини, използвани за производството на колаген и желатин, глицинът се намира в костния сок и други протеинови източници. Всъщност глицинът (заедно с много други храни като пролин и аргинин) е част от съставките, които осигуряват здравословните ползи от бульона "суперхрана".
Английското име за глицин е Glycine.
Какво е глицин?
Глицинът не е основна аминокиселина, което означава, че тялото може да го произвежда в малки количества, но много хора могат да се възползват от яденето на храни или хапчета, които повишават нивата на глицин.
Хранителна информация и факти за глицин:
- Глицинът е втората най-разпространена аминокиселина, открита в човешките ензими и протеини, така че играе роля в почти всяка част на тялото.
- Това е една от 20-те аминокиселини, която произвежда протеини в тялото, които изграждат тъкани, органи, стави и мускули. Сред протеините в организма той е концентриран в колаген (най-често срещаният протеин при хора и много бозайници) и желатин (вещество, направено от колаген).
- Най-атрактивните свойства включват насърчаване на по-добър мускулен растеж, оздравяване на храносмилателната система и забавяне на износването на хрущяла.
- Докато храни с високо съдържание на протеини (месо и млечни продукти) съдържат малко глицин, най-добрите източници - колаген и желатин - са трудни за набавяне. Тези протеини не идват от месото, което се консумира най-много от хората, а от консумацията на предимно изхвърлени животински части: кожа, кости, съединителна тъкан, сухожилия и връзки.
Ефект на глицин
Изследванията показват, че глициновите капсули могат да помогнат за намаляване на симптомите при заболявания като язви, артрит, синдром на пропускливото черво, диабет, бъбречна и сърдечна недостатъчност, нарушения на нервната система, хронична умора, нарушения на съня и дори нарушения на съня. Аминокиселини като глицин също могат да бъдат закупени под формата на хранителни добавки, но те също са лесни за получаване от естествени хранителни източници.
Някои от многото ползи за здравето на глицина включват:
- спомага за увеличаване на чистата мускулна маса
- предотвратява саркопения (загуба на мускули, загуба на мускули)
- играе роля в производството на хормон на растежа
- подобрява умственото представяне и паметта
- помага за предотвратяване на инсулт
- предпазва кожата от признаци на стареене или клетъчни мутации
- предпазва колагена в ставите и намалява болката в ставите
- подобряване на гъвкавостта и обхвата на движение
- играе роля за стабилизиране на кръвната захар и намаляване на риска от диабет тип 2
- подобрява качеството на съня
- намалява възпалението и вредното въздействие на свободните радикали чрез увеличаване на производството на глутатион
- намалява риска от някои видове рак
- помага за производството на жлъчни соли и храносмилателни ензими
- помага за намаляване на алергичните и автоимунни реакции
- помага за повишаване на енергийните нива и борба с умората
- помага при производството на червени кръвни клетки
- помага в борбата със стреса и безпокойството
- помага за лечение на симптоми на припадъци, шизофрения и психични разстройства
1. Подобрете мускулния растеж
Установено е, че глицинът помага да инхибира разграждането на ценния протеин, който изгражда мускулите и насърчава мускулната регенерация. Всъщност се нарича още „аминокиселина против стареене“, тъй като спомага за поддържане на чиста мускулна маса в напреднала възраст, стимулира секрецията на човешки растежен хормон, предотвратява загубата на хрущял в ставите и увеличава дневната енергия, физическата работоспособност и умствени способности.
Глицинът се използва в биосинтеза на креатин, който осигурява директен източник на възстановяване и укрепване на мускулите. Той също така помага да доставя енергия на клетките, благодарение на ролята си в преобразуването на хранителни вещества, помага да се нахрани гладна мускулна тъкан и повишава издръжливостта, нивата на сила и производителността. Той също така е полезен при производството и регулирането на хормони, като помага на организма да синтезира естествено стероидни хормони, които регулират мазнините към мускулната маса и потреблението на енергия.