Глезенна става глезенна става ранена, сега какво ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Глезенната става е ставата, която е най-често засегната от наранявания, дори при жените - и изключително податлива на последващи проблеми. Можеш да го направиш.
Веднъж се засякох нещастно и гръм! глезенът е наранен. Глезенът боли адски, появата едва ли е възможна. (Почти) всички знаят това. Глезенът също се удря особено често при спорт. В зависимост от източника, около 70 процента от всички наранявания засягат горния глезен в баскетбола, 55 процента във волейбола и 18 процента във футбола. Какво тогава трябва да се направи - от правилната диагноза до възможно най-доброто лечение - казват д-р. Филип Катала-Ленен и д-р. Волфганг Шилингс от Атлетикум в университетската болница в Хамбург, където се грижат за футболния отбор на HSV в Бундеслигата, както и спортисти за развлечение.
Глезенна става: какво да правя в остър случай?
Типични за изкълчен глезен са подуване и натъртване, силна болка при натиск и движение. През първите 48 часа облекчаването на болката и подуването са основните приоритети. Правилото PECH се е доказало за това: Направете почивка (т.е. прекратете активността), лед (например хладен пакет), компресия (превръзка с охлаждащо налягане) и повдигнете засегнатото стъпало. Заредете възможно най-малко.
Глезенна става: правилната диагноза
Лекарят проверява стабилността на ставата чрез клиничен преглед. С ултразвука той определя степента на излива и също така получава информация за нараняване на сухожилията. Ядрено-магнитен резонанс показва колко връзки са скъсани и къде точно е дефектът. Рентгеновите лъчи са полезни само ако се подозира костно увреждане. Предишният стандартен запис трябва да се избягва, тъй като не предоставя надеждна информация. Възможни диагнози: в най-добрия случай, преразтягане с малко подуване, стъпалото може да бъде натоварено на ранен етап. В по-лошия случай частична или пълна разкъсана връзка. В началото стъпалото не е еластично, има значително подуване и най-вече големи натъртвания.
Оптималното лечение
Толкова е важно, защото след изкълчване хората имат 50 процента по-голяма вероятност да изкривят глезена отново. Добрата новина: 60 до 80 процента от нараняванията на глезена могат успешно да бъдат лекувани консервативно. Ето как да се процедира със скъсана връзка: обездвижване в специална шина (ортеза) или с лента с превръзка. В допълнение, превръзки (без мазилка в Париж!) С деконгестантни мазила и физиотерапия, евентуално деконгестант или обезболяващи лекарства. В зависимост от степента на нараняване, започнете тренировка за координация на нестабилни повърхности, мобилизация на ставите, изграждане на натоварване или укрепване след една или две седмици. След около шест седмици лентите са възвърнали якостта си на опън с 60 до 70 процента. Ако продължите, както е описано, резултат без допълнителна нестабилност и болка се постига в около 90 процента от случаите.
Глезен: Кога да се оперира?
Ако костите или хрущялите са наранени в допълнение към връзките, често се посочва операция, при която връзките могат да бъдат зашити. Ако консервативното лечение е било неуспешно, операцията може да се извърши след това - дори след по-дълъг период от време. Във всеки случай трябва да започнете да тренирате внимателно най-рано след шест седмици.
Нашите експерти
Д-р Филип Катала-Ленен, хирург-ортопед и травматолог, и д-р. Волфганг Шилингс, лекар и дипломиран учител по спорт, са бивши лекари в отбора на футболния клуб Бундеслига HSV.
Глезенна става: предотвратяване на наранявания
Това помага да останем завинаги без симптоми:
1. Оптимизирайте обучението
Лошо изпънатите и скъсени мускули на прасеца и слабите мускули на пищяла и стъпалото насърчават вътрешно извиване. Затова загрейте добре прасците си преди тренировка и тренирайте краката и мускулите на пищяла.
2. Носете превръзки
За да предпазите уязвимия глезен от усукване, можете да носите лента или поддържаща превръзка. Най-добре е това да се коригира в магазин за медицински консумативи.
3. Обувки/стелки не твърде високи
Не само с високи токчета се навеждате по-често. Не се препоръчват и спортни обувки с (твърде) високи подметки. Те се нуждаят само от много малко бегачи (потърсете съвет от специалист за това).