Гледя корема си със самомасаж
Лошо за стомаха, спазми, запек... Всички тези разстройства могат да бъдат облекчени с прости жестове. При условие, че знаете на коя област да действате и как да продължите.
Ползите от самомасажа
Считан за втория ни мозък, коремната сфера реагира много на стреса. Всъщност, коремът ни е място за съхранение на храна, но и на емоции. Интересът към самомасажа? Като локализираме различните органи с върха на пръстите си и ги мобилизираме „интелигентно“, ние откриваме храносмилателното, както и цялостното благосъстояние. Как да процедираме ? Експериментирайте в легнало положение, изправени или свити крака, раменете и ръцете са отпуснати, като същевременно се поддържа естествено дишане. Достатъчни са няколко минути на ден или просто когато е необходимо, винаги далеч от хранене, за да не пречат на храносмилането. Преди лягане е идеално да се възползвате от успокояващия ефект на самомасажа. Очевидно жестът не е предназначен да замести медицинска диагноза и още по-малко лечение. Необходимо е да се въздържате в случай на треска, бременност, коремна интервенция за по-малко от шест месеца, заболяване във възпалителна фаза, но също така и при гадене, загуба на кръв или остра болка. В случай на локално напрежение е препоръчително никога да не се налага, да не се настоява, а, напротив, да се отпусне чувствителната зона по-широко.
Коремът ми е свит
Коя зона да масажирате ? Диафрагмата Този мускул, разположен под ребрата, надвисва над корема. Той отделя сърцето и белите дробове от коремните органи. Това е основният двигател на дишането.
Как да се направи ? Поставете върховете на пръстите на едната ръка, без да ги натискате, на нивото на диафрагмата: вдишайте и издишайте бавно. По време на вдъхновение диафрагмата се спуска и компресира органите, което ще надуе корема. Обратно, при издишване диафрагмата се издига, белите дробове се изпразват и коремът е кух.
Какъв резултат ? Това обилно и продължително дишане носи подвижност в тъканите и подобрява циркулацията и васкуларизацията на органите. Целта: да се улесни отпускането на корема и в същото време освобождаването на напрежението в горната част на тялото (по-специално рамото). Черешката на тортата: подобряваме транзита (напротив, блокираме го, ако се стремим да приберем стомаха).
Имам спазми
Коя зона да масажирате ? Стомахът Най-голямата му част е отстрани на сърцето, отляво, но за по-лесен достъп до него можем да масажираме под долните ребра.
Как да се направи ? Натиснете леко със средния и показалеца на двете ръце, насочени към вътрешността на стомаха, сякаш искате да го отворите. Докато вдишвате, диафрагмата изтласква стомаха и когато го освободите, той се връща на мястото си заедно с дъха. Ако зоната е малко твърда или напрегната, изпълнете малки, нежни кръгови маневри.