Главоболието и очните болки могат да бъдат избегнати - Здраве; Превантивно лекарство
Главоболието може да бъде причинено от много фактори и е една от най-честите причини, поради които различни хора отиват при личния си лекар. Повечето такива състояния не са сериозни и обикновено изчезват сами. Те могат да бъдат облекчени с леки успокоителни или положителна промяна в начина на живот.
Също така, напрежението или болката в очите, умората на очите и „замъгленото“ зрение са еднакво чести причини за медицински прегледи. Хората, страдащи от продължителни дейности на работа и които работят много с монитора и компютъра, източник на стрес за очите, страдат от такива заболявания. Болката в очите може да е признак на главоболие, но може лесно да се избегне, ако следвате няколко общи съвета.
Главоболието може да варира от усещане за напрежение в областта на челото или шията до жилещи и остри прободни рани. Тези болки могат да засегнат цялата повърхност на главата ви или само една част и болката може да се "раздвижи", да засегне зрението ви или дори да причини гадене и повръщане, ако стане остра. Най-често срещаните видове главоболие са тези волтаж и главоболие.
Главоболието на напрежението обикновено не трае много дълго.
Техните симптоми включват:
генерализирана болка, която не е непременно „фокусирана“ върху определена част от главата;
чувство на натиск в областта на главата, шията или врата и очите.
Мигрената, често силна болка, може да ви изведе извън циркулацията до три дни. Този тип болка обикновено се локализира в определена част на главата, като често се придружава от световъртеж и повръщане. Други симптоми, които може да имате "част от":
замъглено виждане;
може да видите мигащи светлини или черни точки;
тежка и неясна реч;
усещането за болка в ръцете и в областта на лицето.
Умората на очите може да е причина за главоболието, което изпитвате по време на работа. Може да страдате от това, ако:
осъзнавате, че очите ви са много уморени и имате сърбеж или раздразнение в тяхната област;
много често преуморявате очите си или изпитвате затруднения да виждате предмети от разстояние, след като сте насочили погледа си към предмети в непосредствена близост или обратно;
временно очите ви са замъглени;
страдате от световъртеж или главоболие.
Опитайте се да коригирате начина си на живот, така че да можете да се наслаждавате на всеки ден и, защо не, да работите по-ефективно. Никога няма да се откажете, ако ви се иска да се откажете.
Причините за задействане могат да включват:
Причината за мигрена е промяна в размера на кръвоносните съдове в близост до мозъка, а някои от причинителите са:
при жените използването на противозачатъчни хапчета.
Хората, които работят много на компютъра, може да имат увредени очи и зрение, ако дълго време седят пред монитора. По този начин зрението им отслабва и имат затруднения при четенето на текста, показан на монитора.
Някои от причините за тези болки са представени от факта, че:
работата се извършва твърде близо до монитора и/или определен документ.
Повечето главоболия ще изчезнат сами или с помощта на хапчета като парацетамол, аспирин или ибупрофен. Внимавайте да не прекалявате с тези болкоуспокояващи - винаги четете листовката и потърсете съвет от вашия фармацевт.
Ако страдате от досадно главоболие, опитайте се да:
направете почивка и се отпуснете;
облекчете напрежението чрез упражнения за разтягане или лек масаж на лицето, шията, шията и главата.
Ако получите следните симптоми, незабавно се консултирайте с вашия лекар или специалист по трудова медицина:
изпитвате повтарящи се главоболия, проблеми с паметта, липса на концентрация и умора.
Това малко ръководство ще ви помогне да предотвратите главоболие и умора на очите в контекста на услугата:
Уверете се, че вашият стол, бюро и монитор са в най-удобните за вас позиции. Винаги се изправяйте изправени, с гръб подпрени и използвайте стол, за да отпуснете краката си, ако не докосват пода.
Избягвайте резкия контраст между светлината на монитора и фоновата светлина.
Поддържайте монитора си чист през цялото време.
Той също така използва защитен екран, анти-отблясъци и очила, с лещи от същия тип.
Уверете се, че офисът, в който работите, е добре проветрен или се опитайте да работите близо до отворен прозорец - имате нужда от колкото е възможно повече кислород.
Правете редовни почивки (теоретично на всеки 15 минути трябва да правите почивка, за да погледнете монитора) и ходете, ако чувствате нужда, да се отпуснете и да помогнете на очите си да се отпуснат. Настройте контраста и яркостта на монитора си на приемливи нива.
По време на почивките се фокусирайте върху неща, които са по-далеч от вас, за да си починете очните мускули.
Ако копирате отпечатан документ на компютъра си, уверете се, че и документът, и мониторът са на едно и също разстояние от очите ви. За да улесните това, поставете вашите листове в клипборда.
Ходете на очни прегледи често и редовно.
Опитайте се, колкото и да е трудно, да избягвате стреса по време на работа.
Вземете повече (и по-добре!) Почивайте през нощта. Препоръчват се поне 8 часа сън. Опитайте се да се придържате към тази програма!
Ако сте пушач, откажете се от този навик и също така намалете броя на чашите кафе, които пиете през седмицата.