Главоболие и фибри - има връзка
„Това ме боли главата“ е често срещано изявление за всичко, което е в тежест. Поговорката е показателна, защото става ясно, че почти всичко може да причини главоболие. Мисленето и притеснението са само една от причините. Кой често под главоболие страда и тръгва да търси причина но трябва да започне в съвсем различна точка, а именно в хранене. Но как е свързано това?
Идентифицирайте алергиите
Ако главоболието започне веднага след хранене, виновникът бързо се идентифицира. Не винаги трябва червеното вино да причинява тежка глава, тъй като млечните продукти, захарта или подобрителите на вкуса също могат да предизвикат главоболие, свързано с диетата. В допълнение, някои заместители на захарта също са в списъка с причини за главоболие. Това помага тук Диета за изключване, което започва с храна, която е гарантирано приемлива. След това се добавят основни храни стъпка по стъпка, докато болката започне отново. С малко лош късмет започва подробното търсене на съставките. Тук обаче алерголозите могат да окажат ценна подкрепа. Винаги обаче имайте предвид, че може да има повече от един спусък на главоболие.
Как червата влияе на мозъка?
Всички знаят това: тежкото хранене ви прави мудни. Дори не е задължително да е голяма порция. Непоносимостта също води до оловна умора и главоболие. Ако имате възможност да си починете за кратко или може би дори да спите в продължение на 20 минути, ще откриете, че след това ще се почувствате много по-добре. Нещата стоят по различен начин при запека, който може да предизвика главоболие. Това може да направи главоболието постоянен спътник. Всеки, който пие хапчета за болка отново и отново, може да влезе в омагьосан кръг, който може да доведе до пристрастяване, защото причината за главоболието остава.
Запекът почти винаги се причинява от лоша диета, но липсата на движение също играе роля. Следователно и двете трябва да се променят спешно, за да се премахне проблемът с честите главоболия. Хранителен план помага при промяна на хранителните навици .
За да започнете, препоръчваме хранителен план, при който всички консумирани храни и напитки се записват в продължение на няколко дни. В нов план всички обичайни храни, които са захар, с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на фибри, се заменят с храни с високо съдържание на фибри.
Това води до "вместо списък". Кой напр. Ако сутринта започва с царевични люспи, можете да замените закуската с овесени ядки или каша без захар. Като алтернатива е възможна топла закуска, като печени яйца и пълнозърнест хляб. По време на обяд чиния със зеленчуци е точно както трябва. Вечерята трябва да е възможно най-лека, като например се състои от супа. Плодовете се препоръчват за закуски между храненията.
Сушените плодове помагат в преходния период
Сушените плодове са богати на фибри, витамини и минерали. Но съдържа и същото количество захар като плодовете, от които са направени. Освен захарта, сушените плодове предлагат редица предимства. Това включва, че има слабително действие. Освен това е важно да не консумирате твърде много от сладките плодове, в противен случай съществува риск от болки в стомаха и диария. Бенчмаркът е да се яде броят на плодовете, които все още биха били приемливи в първоначалното им състояние. Това са напр. Б. не повече от 3 сушени кайсии, които също имат добър вкус през целия ден. Ако замените сухите плодове умерено като лека закуска, ще раздвижите червата си. Това насърчава храносмилането и отстраняването на отлаганията. Тялото отново получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, и така главата също е облекчена .