Глава 7 - Стъпка 5: Диета и други форми на отнемане на храна

Стъпка 5: Диета и други форми на отнемане на храна - Борба с трите форми на диета - Борба с други форми на въздържание от хранене

форми

По принцип загубата на тегло въз основа на въздържане от храна е най-лесно да се спре, тъй като всичко, което трябва да направите, е да се храните от тези храни. Това обаче често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Възможно е например, че сте толкова свикнали да не ядете определени храни, че дори не забелязвате това самоограничение. Затова първата стъпка е да разпознаете всички храни, които не сте готови да ядете. Най-добрият начин да направите това може да изглежда доста странно, но работи. Отидете до супермаркета с най-голям избор от стоки, разходете се нагоре и надолу между островите и напишете в брошура всички храни, които (обичате, но) не желаете да правите, било защото се угояват или защото могат да предизвикат поглъщащ стимул. След това у дома класифицирайте тези храни (многократно повече от 40) в групи от 3-4 според това колко много проблеми биха създали, ако ги извадите.

  • Опитайте се да не ядете нищо на дълги интервали.
  • Опитайте се да ограничите количеството храна, което вземате със себе си.
  • Опитайте се да се въздържате от определени храни.