Глас - логопедия, за която си струва да се говори за Falkensee
Гласът е най-важният ни инструмент за ежедневна комуникация. Заедно с езика, той ни помага да изразяваме желания или мнения, да разпространяваме и получаваме информация и да установяваме социални връзки.
Някои хора дори се прехранват с гласа си. Това включва не само певци, актьори или гласови актьори, но и учители, агенти на кол центъра и, разбира се, логопеди.
Както почти всеки друг инструмент, гласът трябва да се обслужва и намазва от време на време, за да функционира отново правилно. Следващите съвети ще попречат на гласа ви да „ръждяса“ и ще го предпази от износване.
1. Събуди се глас!
Точно като нашето тяло и ум, гласът трябва първо да се събуди сутрин, за да функционира правилно. Следните упражнения могат да ви помогнат:
Първото упражнение служи за изграждане на диафрагмално напрежение. За да направите това, издайте звук, сякаш взривявате въздушен матрак ("фута") или искате тишина ("pst"). Това упражнение подготвя най-важния дишащ мускул, диафрагмата, за говорене. Можете да тренирате гласовата си сила с различни обаждания. Използвайте активно диафрагмалното си напрежение и извикайте от стомаха си с отпуснат глас. Също суми, напр. тананикането на песни може да помогне да събудите гласа си сутрин.
Друг начин да събудите гласа сутрин е чрез прозяване. Този процес помага за разтягане на мускулите над ларинкса и също така е ефективно упражнение за глас. Затова не се страхувайте да се прозявате силно в ранните сутрешни часове.
2. запази спокойствие!
Този съвет се отнася особено за инфекции в областта на шията. Ако не щадите гласа си с тежки симптоми като пресипналост, парене в гърлото или болезнено преглъщане, гласовите гънки са толкова стресирани, че в най-лошия случай може да възникне ларингит. Още при първите признаци на инфекция се уверете, че гласът ви е достатъчно спокоен и вдишвайте сутрин и вечер с инхалатор с пулверизатор. Използвайте обикновен физиологичен разтвор и избягвайте всякакви препарати, съдържащи ментол. Нежните алтернативи са градински сладкиши, солени пастили Emser или мъх от Isla. Също така, поглезете се с няколко дни почивка.
3. Правилното хранене!
Не само лекарствата или други външни влияния могат да повлияят на нашето тяло, но и някои храни. С правилната диета можете да поддържате тялото и душата си във форма и да лекувате по-добре заболявания. Някои храни дори имат ефект върху лигавиците и гласа ни. Например, пикантна храна, алкохол или чайове като мента, лайка или плодов чай изсушават лигавиците, което води до усещане за сухота, слуз или прочистване на гърлото. В дългосрочен план това може да доведе до постоянна дрезгавост. За да избегнете подобни ефекти, винаги изпивайте чаша вода, за да я неутрализирате след пикантни или лигави храни като мляко.
4-ти. Позволете почивки!
Този съвет се отнася преди всичко за професии като учители, възпитатели или други професионални групи, в които гласът е на преден план. Проектирайте работата си така, че да давате на гласа си почивка от време на време. Водете кратки монолози, вместо да преподавате лице в лице и насърчавайте учениците или пациентите си да обсъждат и работят в групи. По този начин запазвате гласа си и внасяте разнообразие в класа. Уверете се, че пиете достатъчно вода по време на почивки в речта. Препоръчителното количество е между 1,5 до 2 литра на ден.
5. Свеж въздух!
За да не се напрягат и изсушават лигавиците, които са от жизненоважно значение за нашия речев апарат, освен достатъчен прием на течности, трябва да се има предвид и влажността. Особено в отопляеми или лошо проветриви помещения влажността е особено ниска, което може да изсуши лигавиците. Овлажнител или влажна кърпа на нагревателя може да помогне в такива случаи. Също така, не забравяйте да проветрявате редовно работните и спалните си зони. Създаването на зелени растения също може да помогне за подобряване на вътрешния климат. Освен това избягвайте пушенето и пасивното пушене, тъй като това ненужно дразни лигавиците и в дългосрочен план може дори да доведе до промени в горните клетъчни слоеве.
Логопедия, за която си струва да се говори
Практическа общност
Kiertscher & Kolbig